Calcium Sources: ऐसे बहुत से लोग हैं जिनको दूध पीना बिल्कुल पसंद नहीं होता है। इनके सामने दूध का नाम अगर गलती से ले लिया जाए तो अजीब अजीब से मुंह बनाने लग जाते हैं। लेकिन दूध हमारी सेहत के लिए कितना फायदेमंद होता है ये ज्यादातर लोग जानते हैं। हालांकि जिनको नहीं पसंद है वो भी इसके फायदे जानने के बाद भी दूध का सेवन नहीं करते हैं। कैल्शियम की कमी को पूरा करने के लिए दूध बेहद फायदेमंद होता है। हालांकि अब जो लोग दूध नहीं पीते हैं उनके लिए और भी कई विकल्प हैं। जिन लोगों को दूध नहीं पसंद है तो कैल्शियम की जरूरत को आसानी से पूरा कर सकते हैं।
एक व्यक्ति को हर दिन कितने कैल्शियम की जरूरत है ये उसके जेंडर और शारीरिक स्थिति पर निर्भर करता है। एक व्यक्ति को 500 से 2000 मिलीग्राम तक की जरूरत पड़ती है तो वहीं बच्चों को 500 से 700 से तक की जरूरत पड़ती है। वहीं प्रेग्नेंट महिलाओं को एक हजार मिलीग्राम की जरूरत पड़ती है।
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