नई दिल्लीः आजकल अधिकतर लोग अपने बढ़ते वजन से परेशान रहते हैं। अपने वजन को कंट्रोल करने के लिए लोग तरह-तरह के उपाय अपनाते हैं। कुछ लोग जिम और एक्सरसाइज करते हैं, तो वहीं कुछ लोग योगा को अपनी दिनचर्या में शामिल करते हैं। वढ़ते वजन पर नियंत्रण करने के लिए कई लोग डाइटिंग करने लगते हैं। जोकि सेहत के लिए फायदेमंद न हो कर उल्टा उनके लिए नुकसानदेह साबित होता है। क्योंकि अचानक खाना छोड़ देने से कमजोरी आने लगती है, जो कई बीमारियों को आमंत्रण देती है। मगर क्या आप जानते हैं कि पानी आपको वजन घटाने में काफी मददगार साबित हो सकता है। आप सिर्फ पानी से ही अपना वजन कम कर सकते हैं। आइए जानते हैं कि पानी से आप अपना वजन कैसे कम कर सकते हैं।
खूब पानी पिएं
पानी पर आधारित वजन घटाने का एक लोकप्रिय तरीका यह है कि आप उठते ही पानी पिएं। सुबह सबसे पहले एक गिलास पानी पीना आपके शरीर को फिर से हाइड्रेट करने और आपके मेटाबॉलिज्म को किकस्टार्ट करने का एक प्रभावी तरीका है। एक दिन में लगभग 1.8 लीटर का सेवन करना चाहिए, लेकिन एक्सरसाइज, मौसम की स्थिति और आपके शरीर के वजन जैसी गतिविधियां उसी पर बदलाव करने में एक समान भूमिका निभाती हैं।
भोजन से 30 मिनट पहले ही पानी पी लें
विशेषज्ञों का कहना है कि हाइड्रेशन के माध्यम से अपने मेटाबॉलिज्म को बदल सकते हैं। जर्नल ऑफ क्लिनिकल एंडोक्रिनोलॉजी एंड मेटाबॉलिज्म ने एक रिपोर्ट जारी की जिसमें कहा गया है कि पानी की खपत कम से कम समय के लिए आपके मेटाबॉलिज्म को 30 प्रतिशत तक बढ़ा देती है।
ये भी पढ़ें..श्रवण साहू हत्याकांडः सीबीआई ने पूर्व एसएसपी को भी माना दोषी,...
पानी से ऐसे कम होगा वजन
रात को सोने से पहले गर्म पानी में नींबू डालकर पीने से वजन नियंत्रित रहता है।
पानी की बोतल अपने साथ ले जाने की कोशिश करें। यह आपको हाइड्रेटेड रहने में मदद करेगी।
मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने के साथ-साथ प्यास बढ़ाने के लिए अपने भोजन में पिसी हुई लाल मिर्च शामिल करें।
(अन्य खबरों के लिए हमें फेसबुक और ट्विटर पर फॉलो करें व हमारे यूट्यूब चैनल को भी सब्सक्राइब करें…)
