नई दिल्लीः कुछ ही दिनों में चैत्र नवरात्रि का पर्व शुरू होने वाला है। हर घर में नवरात्रि की पूजा की तैयारियां भी शुरू हो चुकी हैं। इस बार चैत्र नवरात्रि 22 मार्च से शुरू हो रहे हैं। नवरात्रि के दौरान मां दुर्गा के नौ स्वरूपों की विधिवत आराधना की जाती है। भक्त नौ दिनों का व्रत कर भक्ति भाव से मां भगवती को प्रसन्न करते हैं। मां दुर्गा अपने भक्तों की नौ दिनों के व्रत के दौरान रक्षा करती हैं और उनकी मनोकामनाओं को भी पूरा करती हैं। तो अगर इस नवरात्रि आपने भी नौ दिनों को उपवास रखा है तो भक्ति भाव के साथ ही अपनी सेहत का भी ध्यान रखें। इसके लिए व्रत के दौरान हेल्दी डाइट लें। आइए जानते हैं नवरात्रि पर इन चीजों के सेवन से उपवास के दौरान आप एनर्जेटिक रह सकते हैं।
ड्राई फ्रूट्स
ड्राई फ्रूट्स को सुपरफूड कहा जाता है। ड्राई फ्रूट्स के सेवन से उपवास के दौरान शरीर को जरूरी पोषक तत्व मिल जायेंगे। जिससे शरीर में ऊर्जा की कमी नहीं होगी। उपवास के समय अखरोट, बादाम, खजूर और किशमिश खा सकते हैं। ड्राई फ्रूट्स में विटामिन ई प्रचुर मात्रा में पाया जाता है जो बैक्टीरिया से लड़ने में मदद करता है। इस तरह इम्यून सिस्टम भी मजबूत होगा।
मखाने की खीर
मखाना सेहत के लिए बेहद फायदेमंद होता है। इसमें कैल्शियम, पोटैशियम, कार्बोहाइड्रेट और फाइबर जैसे तत्व पाए जाते हैं, जो स्वास्थ्य के लिए हितकर होते हैं। मखाने के सेवन से पेट लंबे समय तक भरा रहता है। इससे वजन भी नियंत्रित होता है।
सिंघाड़ा का आटा
सिंघाड़े का आटा आयुर्वेदिक गुणों से भरपूर होता है। इसमें विटमिन ए, बी और सी पाया जाता है। व्रत में सिंघाड़े के आटे की पूड़ियां बेहद स्वादिस्ट लगती है और यह स्वास्थ्य को भी चुस्त-दुरूस्त बनाये रखती है।
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दही
नवरात्रि पर व्रत के दौरान डेयरी प्रोडक्ट्स खाना स्वास्थ्य के लिए लाभकारी है। व्रत में दही, पनीर, छाछ और दूध का सेवन जरूर करें। गर्मियों के मौसम के दौरान व्रत करने वाले को इन चीजों के सेवन से पानी की कमी नहीं होगी और शरीर का तापमान भी संतुलित रहेगा।
फलों को जूस
व्रत के दौरान मौसमी फलों के जूस पीने से शरीर एनर्जेटिक रहेगा। साथ ही बाॅडी डिटाॅक्स भी होगी। जिससे चेहरे पर भी ग्लो आएगा। साथ ही बीमारियां भी दूर रहेगी।
नींबू और नारियल पानी
व्रत के दौरान शरीर में पानी की कमी को पूरा करने के लिए नींबू या नारियल पानी का सेवन भी जरूर करें। नींबू पानी पीने से कमजोरी महसूस नहीं होगी। वहीं नारियल पानी तो गुणों की खान होता है। इसमें शरीर के लिए सभी पोषक तत्व पाये जाते हैं। यह शरीर को हाइड्रेटेड रखता है।
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