नई दिल्लीः केला खाने के इतने फायदे हैं आप कभी सोच भी नहीं सकते। केला एक ऐसा फल है जो किसी भी मौसम में आसानी से उपलब्ध हो जाता है। यदि आप रोजाना एक केला खाते हैं तो सभी तरह रोगों से बचे रह सकते हैं। केले में विटामिन, आयरन और फाइबर प्रचुर मात्रा में पाया जाता है जो एनर्जी लेवल को बढ़ाता है। यही कारण है कि एथलीट प्रतिदिन केले का सेवन करते हैं। केले के सेवन के साथ ही वर्कआउट करना भी बेहद जरूरी है। आएये जानते है रोज एक केला खाने के फायदों के बारे में..
पाचन क्रिया को बनाता है मजबूत
केले में भरपूर मात्रा में फाइबर पाया जाता है जो पाचन क्रिया को मजबूत बनाता है। जब पाचन क्रिया सही रहती है तो तमाम बीमारियां भी दूर रहती हैं। इसलिए रोजाना एक केले का सेवन जरूर करना चाहिए।
कोलेस्ट्राॅल को करता है नियंत्रित
केले के सेवन से ह्दय से जुड़ी समस्याओं से भी निजात मिलता है। केले में जरूरी मात्रा में फाइबर, पोटेशियम, कैल्शियम और विटामिन सी होता है। प्रतिदिन एक केला खाने से कोलेस्ट्रॉल लेवल कंट्रोल रहता है।
खून की कमी होती है पूरी
एनीमिया की समस्या से जूझ रहे लोगों के लिए केला वरदान की तरह होता है। केले में भरपूर मात्रा में आयरन पाया जाता है। जिससे शरीर में हीमोग्लोबिन बढ़ता है और खून की कमी पूरी होती है। इसके साथ ही केला शरीर को मजबूत और ताकतवर बनाता है।
वजन कम करने में मददगार
यदि आप वजन कम करना चाहते हैं तो केले इसमें आपकी मदद कर सकता है। केला खाने से पेट ज्यादा समय तक भरा रहता है जिससे आपको भूख कम लगती है। साथ ही आप कुछ भी अनहेल्दी फूड भी खाने से बचते हैं। इससे आपका वजन कम होता है।
हड्डियां होती हैं मजबूत
केले में भरपूर मात्रा में कैल्शियम और मैग्नीशियम पाया जाता है जो हड्डियों को मजबूत बनाता है। जिससे हड्डियों की जुड़ी समस्याएं भी दूर रहती हैं।
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डिप्रेशन को करता है दूर
केले का सेवन डिप्रेशन के रोगियों के लिए भी काफी फायदेमंद साबित होता है। केले में ऐसे प्रोटीन पाये जाते हैं जो दिमाग को शांत रखते हैं। इसके अलावा केले में पाया जाने वाला विटामिन बी 6 शरीर में ब्लड ग्लूकोज के लेवल को ठीक रखता है। केले में मौजूद ट्राईप्टोफान एमिनो एसिड जोकि सेरेटोंनिन हार्मोन पैदा करता है जिसकी वजह से मूड अच्छा और तनाव रहित रहता है।
