पटनाः हर साल 29 सितंबर को विश्व हृदय दिवस मनाया जाता है। इस दिवस पर लोगों के बीच दिल की बीमारियों को लेकर जागरूकता फैलाई जाती है। हर साल कई सारे लोग हृदयाघात से अपना जीवन खो देते हैं उनमें से कई लोग को तो पता भी नहीं होता है उन्हें पहले से दिल से संबंधित बीमारी थी। भारत में प्रत्येक वर्ष मरने वालों की कुल संख्या में से लगभग अठारह प्रतिशत मौतें हृदय संबंधित बीमारी के कारण होती है। कई साल पहले तक ये माना जाता था कि हृदय संबधित रोग या अचानक हृदयाघात अधिक उम्र ( 50 से 60 वर्षों) के लोगों में होती है। जबकि महिलाएं इससे बची हुई दिख रहीं थी। लेकिन पिछले कुछ सालों में जिस तरह से कई बड़े नामचीन लोगों ने कम उम्र में अपनी जान हृदय संबधी रोगों से गवाईं है। यह निश्चित तौर पर हमें सोचने को मजबूर करता है, क्योंकि इस बदलते दौर और जीवनशैली में ये कह पाना बहुत ही मुश्किल होगा कि आप कब और किस उम्र में हृदय संबधित बीमारियों की चपेट में आ जाए।
विश्व हृदय दिवस की थीम
इस साल विश्व हृदय दिवस की थीम ‘यूज हार्ट फॉर एवरी हार्ट’ है। हर साल विश्व स्तर पर हृदय स्वास्थ्य जागरूकता अभियान को बढ़ावा देने के लिए एक विशिष्ट विषय को लेकर ये दिन मनाया जाता है। विश्व हृदय दिवस पर इस साल की थीम एक दूसरे का समर्थन करके हृदय रोग से लड़ने के लिए दुनिया भर के लोगों को एकजुट करने पर केंद्रित है।
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ह्दय सम्बधी बीमारियों को हल्क में न लें
हृदय संबधित बीमारियों को आप हल्क में न लें और खुद को स्वस्थ और तनाव मुक्त रखने की कोशिश करे। साथ ही समय-समय पर हृदय संबंधित जांच जरूर कराएं, क्योंकि दिल स्वस्थ रहेगा तभी दिमाग भी स्वस्थ रहेगा।
दिल को स्वस्थ रखने के लिए इन बातों का रखें ध्यान
धूम्रपान बिल्कुल न करें अगर कर रहे तो कम से कम और छोड़ने की कोशिश करें।
अपने वजन का ध्यान रखें।
नमक, चीनी और रेड मीट का सेवन कम करें।
मछली और चिकन का सेवन करें।
अल्कोहल का सेवन अगर करते हैं तो उसे बिल्कुल ही कम करें।
अपने खाने में कैलोरी, प्रोटीन और कैल्शियम इन सब चीजों का ध्यान रखें।
अपने आप को एक्टिव रखे।
रेगुलर एक्सरसाइज को अपने दिनचर्या में शामिल करें।
गहरी श्वास तकनीक का अभ्यास करें और स्वच्छ वातावरण में टहलने की कोशिश करें।
शांत रहने की कोशिश करें।
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