Cervical Spondylosis: नई दिल्लीः अधिकतर लोगों को गर्दन, कंधों और सिर में दर्द की समस्या परेशान करती है। यह सर्वाइकल स्पोंडिलोसिस की वजह से हो सकता है। जिसका समय रहते इलाज नहीं किया गया, तो यह एक गंभीर समस्या बन सकती है। लोग इस दर्द से निजात पाने के लिए पेन किलर का इस्तेमाल करते हैं। वहीं कुछ लोग घरेलू उपायों को भी आजमाते हैं। पेन किलर का असर रहने तक तो आप इस दर्द से छुटकारा पा सकते हैं, लेकिन पेन किलर की अधिकता भी आपके स्वास्थ्य पर प्रतिकूल असर डाल सकती है। इसलिए गर्दन, कंधों और सिर में सर्वाइकल स्पोंडिलोसिस के होने दर्द से आराम पाने के लिए अपनी कुछ आदतों में सुधार जरूर करें। आइए जानते हैं इनके बारे में।
मोबाइल का ज्यादा इस्तेमाल
हद से ज्यादा मोबाइल के इस्तेमाल से भी सर्वाइकल स्पोंडिलोसिस की समस्या हो सकती है। इसलिए इन समस्याओं से बचने के लिए मोबाइल का कम से कम इस्तेमाल करें। बहुत जरूरी हो तभी मोबाइल चलाएं। इस आदत में सुधार करने से गर्दन, कंधों और सिर में दर्द की समस्या में आराम मिलेगा।
शारीरिक गतिविधि की कमी
शारीरिक गतिविधियों की कमी सर्वाइकल स्पोंडिलोसिस का एक प्रमुख कारण है। रोजाना व्यायाम करने से शरीर का लचीलापन बढ़ता है, हड्डियां भी मजबूत होती हैं। लेकिन लोग काम में इतने व्यस्त रहते हैं कि एक्सरसाइज के लिए समय नहीं निकाल पाते, जिसके कारण यह समस्या हो रही है। इससे बचने का सरल और आसान तरीका है रोजाना व्यायाम या योग करना।
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सही पोजीशन में न सोना
अगर आप सर्वाइकल स्पोंडिलोसिस के मरीज हैं तो आपको अपने सोने की स्थिति पर भी विचार करना होगा। सोते समय बहुत ऊँचे या बहुत नीचे तकिये का प्रयोग न करें, क्योंकि इससे गर्दन का दर्द बढ़ सकता है। साथ ही बहुत सख्त तकिया भी गर्दन के लिए अच्छा नहीं होता है।
झुककर बैठना
सर्वाइकल स्पोंडिलोसिस गर्दन से जुड़ी समस्या है, इसलिए अगर आप अक्सर झुककर बैठते हैं तो गर्दन में दर्द होना लाजमी है। बैठते समय अपना पॉश्चर सही रखने की कोशिश करें। सीधे बैठें, कमर सीधी, कंधे खुले और गर्दन सीधी रखने की कोशिश करें। इस तरह बैठने से सर्वाइकल स्पोंडिलोसिस से बचाव में मदद मिलेगी और यदि आपको दर्द है तो कम से कम राहत मिलेगी।
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