नई दिल्लीः आजकल अनियमित दिनचर्या, खानपान के चलते कई बीमारियां असमय शरीर को घेरने लगी है। सिद्धार्थ शुक्ला, राजू श्रीवास्तव और सिद्धांत वीर सूर्यवंशी समेत कई अन्य सेलिब्रिटी बेहद कम उम्र में इस दुनिया को अलविदा कह गये। सबकी मौत को एक ही कारण सामने आया हार्ट अटैक। गलत खानपान से शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल की मात्रा बढ़ने लगती है जोकि रक्त संचार में अवरोध पैदा करता है और यह अवरोध हार्ट अटैक (Heart Attack) का कारण बनती है। वहीं, तनाव के चलते उच्च रक्तचाप की समस्या होती है। जिससे हृदय रोग का खतरा बढ़ जाता है। ऐसे में शरीर को स्वस्थ बनाये रखने के लिए सही खानपान और एक्सरसाइज की सलाह दी जाती है। लेकिन एक्सरसाइज के दौरान हार्टअटैक की घटनाओं से बचने के लिए इन उपायों को जरूर पालन करना चाहिए।
कम करें एक्सरसाइज
यदि आप ह्दय रोग से पीड़ित हैं तो आपको ज्यादा एक्सरसाइज नहीं करना चाहिए। साथ ही वे लोग एक्सरसाइज तो बिल्कुल भी न करें जिनसे हार्ट रेट बढ़ते हों। ह्दय रोगी के एक्सरसाइज करने से हार्टअटैक (Heart Attack) का खतरा बढ़ जाता है। इसलिए ह्दयरोगी को कभी भी साइकिलिंग, तेज रनिंग, ट्रेडमिल पर रनिंग नहीं करना चाहिए। सेहतमंद बने रहने के लिए ऐसे लोगों को वाॅकिंग का ही सहारा लेना चाहिए। ह्दयरोगियों को एक्सरसाइज भी चिकित्सक के परामर्श पर ही करना चाहिए।
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टेस्ट कराना जरूरी
अगर आपकी उम्र 30 साल से ज्यादा है तो फिर नियमित ब्लड प्रेशर और शुगर की जांच करानी चाहिए। क्योंकि उच्च रक्तचाप से भी ह्दयाघात (Heart Attack) का खतरा बना रहता है। इसलिए 30 की उम्र पार कर चुके लोगों को नियमित जांच करानी चाहिए। साथ ही शुगर की भी जांच करायें। यदि आपका बीपी और शुगर बढ़ रहा है या बढ़ा हुआ है तो एक्सरसाइज कर जोखिम बिल्कुल भी न उठायें और एक्सपर्ट की सलाह से ही व्यायाम करें। साथ ही जिम जाने वाले लोगों को इकोकार्डियोग्राम टेस्ट भी कराना चाहिए।
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