नई दिल्ली: त्योहारों पर अक्सर खानपान से डायट बिगड़ जाती है। घर में बने तरह-तरह के पकवान और मिठाइयों की खुशी के आगे सेहत कहीं न कहीं पिछड़ जाता है और इसका नतीजा कुछ दिन बाद तब नजर आता है, जब आप गौर करते हैं कि आपका वजन थोड़ा बढ़ गया है। दीपावली पर मिठाई और पकवानों का ओवरडोज होना सामान्य बात है, लेकिन पर्व के बाद अपने नार्मल रूटिन में आना भी जरूरी होता है। वेट लाॅस करने के लिए बॉडी को डिटॉक्स करें, इससे आपको तरोताजगी का अहसास होगा और आप आसानी से फैट बर्न कर सकते हैं। आइए जानते हैं बाॅडी डिटॉक्स करने के आसान तरीके -
खूब पिएं पानी - पानी डिटॉक्सिफिकेशन के लिए सबसे उपयुक्त है। आप ज्यादा से ज्यादा पानी पीजिये, इससे यूरीन के माध्यम से शरीर से सारे टॉक्सिक चले जाते हैं और आप अच्छा महसूस करते हैं। इसके अलावा पानी पीना शरीर के लिए बेहद फायदेमंद होता है। इससे किडनी से संबंधित बीमारियों से बचा जा सकता है और पाचन में भी सहायक होता है।
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मीठे से बनाएं दूरी - त्योहार पर मिठाई खाना तो बनता है, लेकिन त्योहार के बाद मीठे से दूरी बना लें। अधिक मीठी चीजें सेहत के लिए हानिकारक हो सकती हैं। इनसे दिल से जुड़ी बीमारियों का खतरा व डायबिटीज जैसी समस्याएं हो सकती हैं। इसलिए आप अपने खाने से मीठे को कम कर दें या हटा दें।
खूब खाएं फल - बॉडी को डिटॉक्स करने के लिए हफ्ते में एक दिन व्रत करें। इस दौरान खूब फल खाएं। फलों में प्राकृतिक शुगर होता है, जो आपकी सेहत को नुकसान नहीं पहुंचाएगी। वहीं, विटामिन सी से पूर्ण चीकू या संतरे जैसे फलों के सेवन से आप अपने शरीर से टॉक्सिक चीजों को बाहर कर सकते हैं।
एक्सरसाइज करें - अपनी दिनचर्या में एक्सरसाइज या योगा को जरूर शामिल करें। आप चाहें तो मार्निंग वॉक भी कर सकते हैं। एक्सरसाइज से आपकी बॉडी एक्टिव रहेगी और पसीना निकलेगा। इससे आपका शरीर डिटॉक्स होगा, जिसका असर आपके वजन पर भी पड़ेगा।
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