नई दिल्लीः खर्राटा लेना भले ही सामान्य लगे, लेकिन यह एक गंभीर बीमारी की ओर पहला संकेत है। इसका सीधा अर्थ यह है कि खर्राटा लेने वाला व्यक्ति ठीक तरह से सांस नहीं ले पा रहा है, यानी शरीर को पर्याप्त मात्रा में ऑक्सीजन नहीं मिल पा रही है। यह एक चिंताजनक स्थिति है। अक्सर लोग यह नहीं जान पाते हैं कि वे नींद में खर्राटा लेते हैं, लेकिन यह उनकी सेहत के लिए खतरनाक है। जब खर्राटा अधिक आने लगे, तो चिकित्सक से परामर्श करना जरूरी हो जाता है।
डाॅक्टर्स कहते हैं कि श्वास नली के आंशिक रूप से बंद हो जाने के कारण फेफड़ों में ऑक्सीजन पर्याप्त मात्रा में नहीं पहुंचता तो खर्राटों की आवाज आती है। यह एक गंभीर अवस्था है। कभी-कभी खर्राटे लेने वाले व्यक्ति की सांस भी कुछ सेकेंड के लिए बंद हो जाती है, जो जानलेवा भी साबित हो सकता है।
खर्राटा लेने के कारण –
सामान्य रूप से ज्यादा कोलेस्ट्राॅल, मधुमेह, हाई ब्लड प्रेशर, धूम्रपान व शराब का सेवन व बंद नाक की वजह से खर्राटे आते हैं, वहीं कई बार गलत तकिया, नींद पूरी न होने या सोने के तरीकों की वजह से भी खर्राटे आ सकते हैं।
कैंसर का खतरा –
एक स्टडी के अनुसार, खर्राटा लेने वाले लोगों में कैंसर का खतरा अधिक होता है। खर्राटा विशेष रूप से एक स्लीप डिसऑर्डर है, जिसे ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया कहते हैं। इस स्लीप डिसऑर्डर से ग्रस्त लोगों की नसों में खून के थक्के जमने का अधिक खतरा रहता है, जो व्यक्ति के लिए जानलेवा हो सकता है।
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खर्राटा रोकने के लिए घरेलू उपाय –
खर्राटा आमतौर पर श्वसन नली में बाधा होने की वजह से आते हैं, इसलिए इससे राहत के लिए कुछ घरेलू उपायों की मदद ले सकते हैं। हालांकि खर्राटा अधिक होने पर डाॅक्टर से जरूर बात करनी चाहिए। आइए जानते हैं कुछ उपाय-
शहद का करें सेवन –
शहद में काफी मात्रा में एंटी इंफ्लेमेटरी व एंटी माइक्रोबियल गुण पाये जाते हैं, जो श्वसन मार्ग को साफ करने में मदद करेंगे। खर्राटों से निजात पाने के लिए रोजाना शहद का सेवन करें। आप सोने से पहले गर्म पानी में शहर मिलाकर पियें। इससे खर्राटों में आराम मिलेगा।
फायदा करेगी हल्दी –
हल्दी में एंटी ऑक्सीडेंट्स, एंटी इंफ्लेमेटरी व एंटी बायोटिक जैसे कई गुण होते हैं, जो श्वसन नली को साफ करता है, जिससे व्यक्ति अच्छे ढंग से सांस ले पाता है और खर्राटे बंद हो जाते हैं। आप सोने से पहले दूध में हल्दी डालकर इसका सेवन कर सकते हैं।
नियमित व्यायाम करें –
शरीर को बीमारियों से दूर रखने के लिए व्यायाम बहुत जरूरी है। मोटापे व कोलेस्ट्राॅल की वजह से भी खर्राटे आते हैं, इसलिए अपनी दिनचर्या में व्यायाम को शामिल करें। व्यायाम व संतुलित भोजन से मोटापा व कोलेस्ट्राॅल घटेगा, जिससे आपको खर्राटों की समस्या से मुक्ति मिल जायेगी।
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