Reduce Belly Fat : शरीर का बढ़ता वजन अपने साथ कई तरह की बिमारियां भी लाता है। महिला हो या पुरुष सभी बढ़ते वजन से परेशान रहते है। खासकर अगर पेट की चर्बी बढ़ रही है तो इससे न जाने कितने स्टाइलिश कपड़ों को पहनने के लिए मन मारना पड़ता है। ज्यादातर लड़कियां (Belly Fat) की वजह से परेशान रहती है ऐसे में वो कई तरीको को अपनाती है जिससे उनका बैली फैट कम हो सके। अगर आप भी बैली फैट कम करना चाहते है तो इस तरीकों को अपना सकते है।
30 मिनट करें वॉक
रोजाना 30 मिनट वॉक करना सेहत के लिए बहुत जरूरी होता है इससे न सिर्फ आप शारीरिक तौर पर बल्कि मानसिक तौर पर भी फिट रहेंगे। कई बार हमें लगता है कि जिम जाकर इतनी मेहनत भला कौन करे, तो आप पार्क या घर में वॉकिग से भी कई गुना तक फैट कम कर सकते है।
गुनगुना पानी पियें
गुनगुना या हल्का गर्म पानी पीने पर पेट की चर्बी पर काफी असर पड़ता है, अगर आप खाने के 20 मिनट बाद हल्का गुनगुना पानी पीतें है तो ये पेट की चर्बी को कम करने में काफी मददगार साबित होता है।
खानें में प्रोटीन को करें शामिल
प्रोटीन फैट को कम करने में काफी मददगार होता है, ये मसल्स को भी मजबूत रखता है साथ ही भरपूर मात्रा में प्रोटीन लेने से शरीर को ऊर्जा मिलती है, अगर आप वेजिटेरियन है तो दाल, चना, मूंगफली, राजमा, दूध और ड्राई फ्रूट्स आदि अपनी डायट में शामिल कर सकते है।
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भरपूर नींद लें
बेहतर स्वास्थ्य के लिए अच्छे खाने के साथ भरपूर नींद लेना बेहद जरुरी होता है। कई बार हम वजन कम करने की लाख कोशिश कर रहे होते है लेकिन वजन टस से मस नहीं होता पर्याप्त नींद लेने से शरीर को आराम मिलता है जिससे मसल्स रिलैक्स होती है। और शरीर का बढ़ा हुआ वजन कम होता है।
