दिल्ली: जब शरीर का ब्लड शुगर बहुत कम हो जाता है, तब इस स्थिति को हाइपोग्लाइसीमिया कहते हैं। आपको बता दें कि शुगर के मरीज को जितना ध्यान ब्लड शगुर स्तर के बढ़ने पर देना होता है उतना ही कम होने पर देना पड़ता है। यदि आप शुगर के मरीज है और आपका शुगर लेवल कम हो गया है, तो आज हम आपको कुछ ऐसे फूड्स के बारे में बताएंगे, जिससे शुगर लेवल सामान्य हो सकता है और आपकी तबीयत बिगड़ने से बच सकती है
फलों का जूस
कई ऐसे फल है जिन्हें शुगर के स्तर को ठीक करने के लिए खाया जाता है। इन फलों में सेब, अनानास, संतरा और क्रेनबेरी का जूस पीने से शुगर के स्तर को ठीक किया जाता सकता है। इसके साथ आपको यह भी ध्यान देना होगा कि जब भी आप इन फलों का जूस लें, तो कम मात्रा में लें। इससे आपका शुगर स्तर संतुलित जो जाएगा।
शहद
शहद स्वाद में मीठी होता है, पर अगर आपका ब्लड शुगर काफी कम हो गया है, तो यह आपकी हालत को बिगड़ने से बचा सकता है। यदि अपका ब्लड शुगर कम हो गया है तो केवल एक चम्मच शहद लेने से आपको काफी अच्छा महसूस होगा और आपका ब्लड शुगर सामान्य भी हो जाएगा।
दूध
शुगर लेवल को सामान्य करने के लिए आप दूध भी लें सकते हैं, लेकिन आप फैट फ्री दूध लेंगे तो काफी अच्छा होगा। इसे लेने से ये आपका शुगर के स्तर को ज्यादा नहीं बढ़ाया बल्कि, सामान्य रखने में मदद करेगा। इसके लिए आप केवल एक कप ही दूध लें।
ताजा फल या सूखे मेवे
शुगर लेवल को ठीक करने के लिए ताजा फलों या सूखे मेवे का भी उपयोग किया जा सकता है। इसके सेवन से आपका शुगर स्तर काफी संतुलित हो सकता है। इसके लिए आप करीब 10 से 15 अंगुर या फिर आधा केला लें सकते हैं, इसके अलावा आप आधा चम्मच किशमिश लें सकते हैं। इससे आपका शगुर लेवल सामान्य हो जाएगा।
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अस्वीकरण: सलाह सहित ये सामग्री सिर्फ सामान्य जानकारी के लिए दी गई है। यह किसी भी प्रकार से योग्य चिकित्सा राय के विकल्प के लिए नहीं है, अधिक जानकारी के लिए आप किसी विशेषज्ञ या डॉक्टर का परामर्श लें। इडिया पब्लिक खबर इस जानकारी के लिए जिम्मेदारी का दावा नहीं करता है।
