नई दिल्लीः नींद और स्वास्थ्य का बेहद करीबी रिश्ता है। कहा भी जाता है कि कई बीमारियों का इलाज केवल सोने से ही हो जाता है। आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में हर कोई ज्यादा से ज्यादा समय तक काम करता है जिससे अनिद्रा, मोटापा, तनाव, चिड़चिड़ापन, सिरदर्द समेत कई तरह की समस्याएं समय से पहले ही घेरने लगती है।
इसके साथ ही आजकल के समय में इलेक्ट्रानिक गैजेट्स का उपयोग भी इसके लिए जिम्मेदार होता है। कई लोग देर रात तक काम करते हैं या फिर मोबाइल, लैपटाॅप चलाते हैं। जिससे नींद में बाधा होती है। जिससे स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं पैदा होने लगती है। इन सब से बचने के लिए बेहद जरूरी है कि आप आठ घंटे की नींद अवश्य लें। रात में सोते समय कई बातों का ख्याल भी रखना चाहिए। जिससे आपकी नींद में बाधा न पड़े।
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इस बात का विशेष ख्याल रखें कि रात में सोने और सुबह उठने का एक निश्चित समय बनायें। इससे आपको लाभ यह होगा कि यदि आप सुबह निश्चित समय पर उठेंगे तो आपको रात में भी नींद समय पर आ जाएगी। इसके साथ ही सोने से पहले बेडरूम का माहौल बेहद आरामदायक होना चाहिए। अपने आस-पास से सभी इलेक्ट्रानिक गैजेट्स जैसे मोबाइल, लैपटाॅप को दूर रख दें। इसके साथ ही लेट नाइट पार्टीज और टीवी देखने की आदत में बदलाव करें। साथ ही दिन में न सोयें। इससे आपको रात में समय पर नींद आएगी और आप स्वस्थ रहेंगे।
