Diabetes : दुनिया भर में डायबिटीज एक आम बीमारी बन चुकी है। आज के समय में बुजुर्ग से लेकर युवा भी आसानी से इस बीमारी के चपेट में आ रहे हैं। आलम ये है कि, अब शायद ही कोई परिवार ऐसा हो जहां कोई शूगर का मरीज न हो। अगर आप भी 35 की उम्र पार कर चुके हैं तो आपको अपनी डायट का खास ख्याल रखना चाहिए।
बता दें, डायबिटीज के मरीजों को रोजाना निर्धारित कैलोरी लेने की सलाह दी जाती है। डायबिटीज में डाइट संतुलित होना चाहिए, ताकि दवाइयां सही तरीके से अपना काम कर सकें, डायबिटीज में क्या खाना सही रहेगा और क्या नहीं आईये जानते है।
डायबिटीज की बीमारी में क्या खाना चाहिए?
डायबिटीज के मरीज जौ, दलिया, सामक चावल, कोद्राव चावल, गेहूं, सूजी को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं। इसके अलावा डायबिटीज में अरहर की दाल, काबुली चने, हरे चने, का सेवन ज्यादा करना चाहिए। बता दें, डायबिटीज के मरीजों के लिए कच्चा केला, लीची, अनार, एवोकाडो और अमरूद का सेवन करना फायदेमंद हो सकता है।
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डायबिटीज के मरीज इन चीजों से बनाएं दूरी
- डायबिटीज के मरीजों को खाने में ज्यादा नमक का सेवन नहीं करना चाहिए। बेहतर होगा कि खाने में कम से कम नमक का इस्तेमाल करें।
- डायबिटीज के मरीजों को कोल्ड्रिंक्स व अन्य ड्रिंग्स से दूर रहना चाहिए।
- खाने में चीनी का इस्तेमाल कम से कम करना बेहतर रहता है। साथ ही मिठाई व केक इन सब चीजों से दूर रहना चाहिए।
- आइसक्रीम और टॉफी डायबिटीज के मरीजों के लिए बेहद खतरनाक हो सकती है।
- अगर खाने में ज्यादा जंक फूड या ऑयली फ़ूड खाने से डायबिटीज के मरीजों के लिए खतरनाक साबित हो सकता है।
