Health, Diabetes: आजकल की लाइफस्टाइल की वजह से डायबिटीज (Diabetes) की बीमारी लोगों बढ़ती जा रही हैं। अब तो उम्र उम्र में ही लोग डायबिटीज (Diabetes) जैसी बीमारी से जूझ रहे है। अब इसी बीच एक शोध हुआ है जिसमे ये पता चला है कि, रोजाना प्रति घंटे 4 किमी या इससे तेज रफ्तार से चलने से टाइप 2 डायबिटीज का खतरा काफी हद तक कम हो जाता है।
ब्रिटिश जर्नल ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन में पब्लिश एक निष्कर्षों से पता चला कि, 4 किमी प्रति घंटा से ऊपर की गति जितनी तेज होगी, जोखिम उतना ही कम होगा। गति में प्रत्येक 1 किलोमीटर की वृद्धि के साथ जोखिम में 9 प्रतिशत की कमी होती है।
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ईरान में सेमनान यूनिवर्सिटी ऑफ मेडिकल साइंसेज के शोधकर्ताओं का कहना है कि, टाइप 2 डायबिटीज वाले वयस्कों की वैश्विक संख्या वर्तमान में 53.7 करोड़ है। वहीं उन्होंने अनुमान लगाया कि, 2045 तक ये संख्या 78.3 करोड़ तक पहुंचने की आशंका है। यही कारण है कि, एक सरल शारीरिक गतिविधि जो कई अन्य सामाजिक, मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य लाभों से भी जुड़ी है, बीमारी से बचने में मदद करने के आसान तरीके में से एक हो सकती है।
यह अध्ययन 1999 और 2022 के बीच प्रकाशित 10 दीर्घकालिक अध्ययनों के विश्लेषण पर आधारित है। इनमें जापान, ब्रिटेन और के कुल 5,08,121 वयस्कों के लिए तीन से 11 साल तक की निगरानी अवधि शामिल थी। 2 मील या 3 किमी प्रति घंटा से धीमे चलने की तुलना में 2-3 मील या 3-5 किमी प्रति घंटा की औसत या सामान्य चलने की गति टाइप 2 डायबिटीज के 15 प्रतिशत कम जोखिम से जुड़ी थी। इस बात की परवाह किए बिना की व्यक्ति कितनी देर चलता है।
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इसी तरह, 3-4 मील प्रति घंटा या 5-6 किमी प्रति घंटा की गति से काफी तेज चलने से टहलने की तुलना में टाइप 2 डायबिटीज का खतरा 24 प्रतिशत कम होता है। तेजी से चलने या 4 मील या 6 किमी प्रति घंटा से अधिक की गति से चलने से जोखिम लगभग 39 प्रतिशत कम हो गया, जो कि प्रत्येक 100 लोगों में टाइप 2 डायबिटीज के 2.24 मामलों के बराबर है।
निष्कर्षों से पता चला कि चलने की गति में प्रत्येक 1 किमी प्रति घंटा की वृद्धि टाइप 2 डायबिटीज के 9 प्रतिशत कम जोखिम से जुड़ी थी, 4 किमी प्रति घंटा की न्यूनतम सीमा पुरुषों के लिए 87 कदम प्रति मिनट और महिलाओं के लिए 100 कदम प्रति मिनट के बराबर है। शोधकर्ताओं का कहना है कि, ‘हालांकि चलने के कुल समय को बढ़ाने की मौजूदा रणनीतियां फायदेमंद हैं।’
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