दिल्ली: कभी-कभी सो कर उठने पर ज्यादातर लोगों की यह समस्या रहती है कि उनके शरीर में अकडन और दर्द है। यह समस्या कुछ घंटों में अपने आप ठीक तो हो जाती है, लेकिन कुछ लोगों में यह दिन भर बनी रहती है। लोग इससे निजात पाने के लिए अलग-अलग तरीके के उपाय करते रहते हैं। लेकिन फिर भी आए दिन वह इस परेशानी से जूझते रहते हैं। क्या आपने कभी जानने का प्रयास किया है कि आखिर यह समस्या क्यों होती है। क्यों सो कर उठने के बाद शरीर में दर्द होता है? तो आइए जानते है कि सो कर उठने पर शरीर में क्यों दर्द होता है।
नींद से उठने के बाद शरीर में दर्द होने के कई कारण हो सकते हैं। जिनमें शारीरिक कमजोरी, नींद न आना, पर्याप्त मात्रा में पोषक आहार न लेना, खराब दिनचर्या आदि शामिल है। हालांकि यह आम कारण है, लेकिन पोषक आहार सही मात्रा में न लेना एक बड़ा कारण हो सकता है।
कैसे करें पोषक तत्वों की कमी को दूर
हमें स्वस्थ जीवन जीने के लिए कई प्रकार के पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है। यदि सही मात्रा में पोषक आहार न लें तो कई प्रकार की समस्या उत्पन्न हो जाती है। इन सभी समस्याओं से छुटकारा पाने के लिए हमें प्रोटीन से भरपुर आहार लेना चाहिए। इसके साथ ही कैल्शियम, आयरन और फाइबर से युक्त अपने आहार में सम्मिलित करना चाहिए। क्योंकि यह हमारे मांसपेशियों, पाचन, हड्डियों और खून को बनाने में अहम भूमिका निभाते हैं। इसके साथ ही हमें अपने आहार में दूध, छाछ, दही, पनीर, सोयाबीन, मांस-मछली, दाल और फलों को भी सम्मिलित करना चाहिए।
व्यायाम करें
प्रयास करें कि सो कर उठने पर 15-25 मिनट व्यायाम करें। व्यायाम में योगा करें तो इसका काफी लाभ होगा। इसके अलावा आप सुबह मॉर्निग वॉक पर भी जा सकते हैं। इसके साथ ही अच्छी नींद ले, कोशिश करें कि आप अधिक से अधिक गुनगुना पानी पीएं।
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