नई दिल्ली: आज कल की भाग दौड़ भरी लाइफ में अपनी सेहत का धयान रख पाना बहुत मुशकिल हो गया है। और शरीर में पोषक तत्वों की कमी से कई बीमारियां प्रवेश कर रही हैं जो आगे चलकर किसी बड़ी बिमारी का कारण बन जाती है। साथ ही स्ट्रेस (mental stress) भी बीमारियों का बड़ा कारण है। हमें इससे बचने के लिए कुछ खास बातों का ध्यान रखना चाहिए जिससे हम बढ़ते वजन को भी नियंत्रित कर सकते है और बिमारियों से दूर रह सकते है। आइये जानते हैं उन खास बातों को।
भरपूर मात्रा में लें प्रोटीन
आज कल चाइनीज खाने का चलन इतना बढ़ गया है कि लोग उस पर ही पूरी तरह से निर्भर हो रहें हैं। जो कि, स्वास्थ्य के लिए काफी हानिकारक भी साबित हो रहा है। लोग अपनी डेली डॉइट में प्रोटीन व विटामिन पर ध्यान नहीं दें रहें हैं। हमें अपने शरीर के रिक्वायरमेंट के हिसाब से भरपूर मात्रा में प्रोटीन व विटामिन लेना चाहिए जिससे शरीर फुर्त और तंदरुस्त रहता है।
रोजाना करें योगा
रोजाना थोड़ा समय निकालकर हमें योगा व एक्सरसाइज पर ध्यान देना चाहिए इससे मोटापा भी कम होता है और कैंसर ,लीवर, व कॉस्टीपेशन जैसी कई की समस्यों से भी छुटकारा मिलता है। साथ ही योगा करने से मानसिक तनाव से भी छुटकारा मिलता है।
जरुर लें 6-7 घंटे की नींद
पूरे दिन की भाग दौड़ और थकान के बाद व्यक्ति को कम से कम 6 घंटे की नींद लेना जरुरी होता है जिससे व्यक्ति की थकान भी कम हो जाती है और मानसिक तनाव भी कम होता है।
मेंटल हेल्थ पर दें ध्यान
दिन भर के काम और भाग दौड़ के बाद हमें मानसिक रुप से भी थकान हो जाती है जो आगे चलकर डिप्रेशन का कारण बन जाती है इसलिए हमें रोजाना दिन में 15 से 20 मिनट तक मेडिटेशन करना चाहिए। जिससे डिप्रेशन और माइग्रेन जैसी समस्याओं से छुटकारा मिलता है। इसलिए हमें नियमित रुप से मेडिटेशन करना चाहिए।
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इन बातों को फॉलो करके आप अपनी जीवशैली में तेजी से बदलाव ला सकते है साथ ही मानसिक तनाव, माइग्रेन, मोटापा और शूगर जैसी समस्याओं से छुटकारा पा सकते है।
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