लखनऊः बीपी यानी ब्लड प्रेशर (Blood Pressure) ज्यादा या कम (बीपी लो) वर्तमान समय की एक आम समस्या बन चुकी है, जो किसी भी उम्र के व्यक्ति में देखी जा सकती है। स्वस्थ रहने के लिए ब्लड प्रेशर का नॉर्मल होना बेहद जरूरी है। आपने अपने घर में या आस-पास अक्सर सुना होगा कि बीपी लो हो गया है। यदि इस पर समय रहते ध्यान न दिया जाए तो लो बीपी आपकी जान भी ले सकती है। इसीलिए आज हम आपके लिए इस बीमारी का घरेलू इलाज लेकर आए हैं। जिससे घर पर रहकर ही BP को कंट्रोल किया जा सकता है। तो चलिए जानते हैं बीपी यानी ब्लड प्रेशर लो से बचने के कुछ घरेलू उपाय-
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खाने में नमक का दें ध्यान:– बीपी लो के घरेलू उपाय का सबसे पहला उपाय है कि खाने में अधिक नमक खाना। वैसे तो हमें ज्यादा नमक नहीं खाना चाहिए लेकिन जिस भी व्यक्ति का बीपी (Blood Pressure) लो रहता है उसे अधिक मात्रा में नमक का सेवन करना चाहिए। उसे खाने के अलावा दिन में 1 या 2 चम्मच नमक खाना चाहिए।
डाइट को करें मेनटेन:- स्वस्थ रहने के लिए हमें एक अच्छी डाइट पर ध्यान देना ही चाहिए। लेकिन जिस व्यक्ति का बीपी लो रहता है उसे अपनी डाइट पर विशेष ध्यान देना चाहिए। उसे अपने खाने में पपीता, केला, मखाना, पालक को अपने खाने में शामिल करना चाहिए। इससे आपका बीपी मेनटेन रहेगा।
चीनी-नमक का घोल कारगर:- बीपी लो (Blood Pressure) के घरेलू उपाय में हमारा अगला उपाय है चीनी-नमक का घोल। चीनी और नमक तो हर किसी के घर में होता है। जब भी किसी का बीपी लो हो, कमजोरी महसूस हो रही हो या फिर चक्कर आ रहे हो तो उसे तुरन्त चीनी और नमक का घोल मिलाकर पिला देना चाहिए।
ज्यादा पानी पीना अच्छे सेहत की निशानी:- अगर आप का बीपी बार-2 लो हो रहा है तो आप को ज्यादा से ज्यादा पानी का सेवन करने चाहिए। हर दिन कम से कम 2 से 3 लीटर पानी पिएं। इसके अलावा आप गन्ने का रस, नींबू पानी, नारियल पानी भी पी सकते हैं।
नियंत्रित भोजन करें:- वैसे तो हमें भोजन को आराम से और चबा चबाकर खाना चाहिए। इससे हमारा पाचन तंत्र तो सही रहता है साथ-2 है हमारा बीपी भी कंट्रोल रहता है। भोजन को कम से कम 5 से 6 हिस्सों में बाट दें और दिनभर कुछ ना कुछ खाते रहें। इससे आपकी बीपी लो की समस्या कम हो जाएगी।
अपनी रेगुलर डाइट में ये चीजें करें शामिल:- लो ब्लड प्रेशर की शिकायत रहने वाले लोगों को BP लो होने पर तुरंत कॉफी या चाय पी लेनी चाहिए। इससे आपका ब्लड प्रेशर (Blood Pressure) तुरंत नॉर्मल हो जाएगा। आप बादाम का सेवन भी कर सकते हैं। आप रात में 4-5 बदाम भिगोकर रखें और सुबह उसे पानी में उबालकर ठंडा करके पीसकर पी लें। आपका ब्लड प्रेशर कंट्रोल रखने में बादाम काफी सहायक है। रोज 4-5 तुलसी के पत्ते खाएं। तुलसी में पोटैशियम, मैग्नेशियम और विटामिन सी और कई औषधीय गुण पाये जाते हैं। जिससे ब्लड प्रेशर सामान्य रहता है।
कुछ और बातों का रखें ख्याल:- स्वस्थ रहने के लिए ब्लड प्रेशर का नॉर्मल होना बेहद जरूरी है। ब्लड प्रेशर ज्यादा या कम होने से शरीर में कई तरह की समस्या होने लगती है नॉर्मल ब्लड प्रेशर (Blood Pressure) का लेवल 120-80 तक रहता है, लेकिन अगर ये कम होकर 90-60 पर पहुंच जाए तो हाइपोटेंशन या लो ब्लड प्रेशर की कैटेगरी में आ जाता है।
लो ब्लड प्रेशर (Low Blood Pressure) से शरीर के कई सारे अंगों जैसे हार्ट, लंग, ब्रेन किडनी पर असर पड़ता है। इससे कई बार हार्ट अटैक और ब्रेन स्ट्रोक पड़ने की संभावना भी बढ़ जाती है।ऐसे में ये घरेलू उपाय करके आप अपने लो ब्लड प्रेशर की इस बेहद गहन समस्या को नियंत्रित कर सकते हैं।
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