Health: इन दिनों मौसम का मिजाज बिगड़ा हुआ है। ठंड अभी पूरी तरह से गई नहीं है, कभी गर्मी अपना तेवर दिखा रही है तो कभी बारिश और हवाएं मौसम को ठंडा कर दे रही हैं। इस बदलते मौसम का असर हम सबकी सेहत पर पड़ रहा है। इससे लोग मौसमी बीमारियों की चपेट में आ रहे हैं। ऐसे में मौसमी बीमारियों को देखते हुए आपको कुछ सावधानियां बरतने की जरूरत है। आइए जानते हैं कैसे रखें बदलते मौसम में खुद का ख्याल।
बदलते मौसम में बीमारियों का खतरा आमतौर पर ज्यादा बना रहता है। खासकर, जिन लोगों की इम्युनिटी कमजोर होती है उन्हें बीमारियां जल्दी घेर लेती हैं। ऐसे में विशेषज्ञ ने सेहत का ख्याल रखने की सलाह दी है।
इम्यूनिटी का मजबूत होना जरूरी
दरअसल, बीमारियों से बचने और सेहतमंद रहने के लिए इम्यूनिटी का मजबूत होना जरूरी है। अगर इम्युनिटी मजबूत है तो कई बीमारियों और इंफेक्शन्स से बचाव होता है। जैसा कि आप जानते हैं कि, मौसम बदल रहा है। ठंड खत्म होने लगी है और धीरे-धीरे गर्मी की शुरुआत भी होने लगेगी। ऐसे में मौसमी बीमारियों से बचने के लिए डाइट पर खास ध्यान देना चाहिए। इम्युनिटी मजबूत बनाने के लिए सही डाइट बहुत जरूरी है। एक्सपर्ट की बताई कुछ खास चीजों को डाइट में शामिल कर मौसमी बीमारियों से बच सकते हैं। इस बारे में दून मेडिकल कॉलेज की डाइटिशियन रिचा कुकरेती ने बताया कि, बदलते मौसम में अपनी सेहत का ख्याल रखना बहुत जरूरी है, ताकि बदलते मौसम के चलते बीमारियां आपको ना जकड़ ले।
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इन फलों को डाइट में करें शामिल
डाइटिशियन रिचा कुकरेती कहती हैं कि, बदलते मौसम के बीच इम्युनिटी को मजबूत बनाए रखने के लिए फलों को डाइट में जरूर शामिल करें। फलों में विटामिन सी भरपूर मात्रा में होता है, जो इम्युनिटी को बूस्ट करता है। विटामिन सी, ब्लड में व्हाइट ब्लड सेल्स के प्रोडक्शन को बढ़ाता है। यही सेल्स इंफेक्शन्स से लड़ने में मदद करती है। इसलिए आपको संतरा, अंगूर, मौसमी, कीनू, चकोतरा और नींबू को डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए।
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