नई दिल्लीः गर्मियों के मौसम में सेहत संबंधी कई तरह की समस्याएं होने लगती है। तेज धूप और लू के चलते लोगों को हीट स्ट्रोक, डिहाइड्रेशन और पेट से संबंधित दिक्कतें होने लगती हैं। ऐसे में गर्मियों के मौसम में अपनी डाइट में थोड़ा बदलाव कर खुद को स्वस्थ रखा जा सकता है। गर्मियों में प्रकृति ने भी बहुत सारी ऐसी चीजें हमें दी हैं जोकि स्वास्थ्यवर्धक होती हैं। साथ ही इन चीजों के सेवन से शरीर को ठंडक और ताजगी भी मिलती है। तो अगर आप भी गर्मियों में लू के दुष्प्रभाव से बचना चाहते हैं तो अपनी डाइट में इन चीजों को जरूर शामिल करें।
दही
दही औषधीय गुणों से भरपूर होती है। साथ ही दही की तासीर ठंडी होती है। जिससे यह गर्मियों में हीटवेव से शरीर की रक्षा करती है। पौष्टिक गुणों से भरपूर दही को रायते या फिर लस्सी के रूप में डाइट में शामिल किया जा सकता है। दही के अतिरिक्त आप लू से बचने के लिए छाछ का सेवन भी कर सकते हैं।
कच्ची प्याज
गर्मियों के मौसम में होने वाली समस्याओं से शरीर को बचाने में कच्चा प्याज औषधि की तरह कार्य करता है। इसलिए गर्मियों के सीजन में रोजाना डाइट में एक कच्चा प्याज जरूर शामिल करें। इसे सलाद के रूप में भी खाने के साथ खाया जा सकता है। कच्चा में प्रचुर मात्रा में पोषक तत्व पाये जाते हैं जोकि लू से शरीर को बचाते हैं। इसके साथ ही यह पेट से संबंधित दिक्कतों को दूर रखता है।
खीरा
प्रकृति ने मौसम के हिसाब से शरीर की रक्षा के लिए कई सारी सब्जियां व फल हमें दिये हैं। इन्हीं में से एक है खीरा। फाइबर और विटामिन से भरपूर खीरा गर्मियों में शरीर को हीटवेव से बचाता है। साथ ही इसमें पानी पाया जाता है जोकि डिहाइड्रेशन को भी दूर रखता है। इसलिए गर्मियों में खीरे को डाइट में जरूर शामिल करें। इससे शरीर को ठंडक भी मिलती है।
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तरबूज
गर्मियों में शरीर में पानी की कमी को पूरा करने और गर्मियों से शरीर के तापमान को बैलेंस रखने में तरबूज काफी सहायक होता है। तरबूज में विटामिन ए, बी 6, सी, पोटेशियम, एंटीऑक्सीडेंट, और अमीनो एसिड जैसे पोषक तत्व पाये जाते हैं जोकि शरीर को बीमारियों से दूर रखते हैं।
नारियल पानी
गर्मियों के मौसम में तेज धूप और लू के चलते काफी पसीना शरीर से निकल जाता है। जिससे शरीर में एनर्जी की कमी हो जाती है। लू के चलते कई लोगों को सिर दर्द होने की समस्या होती है। ऐसे में पोषक तत्वों से भरपूर नारियल पानी के सेवन से शरीर से विषाक्त पदार्थ बाहर निकाल जाते हैं। नियमित रूप से नारियल पानी पीने से किडनी स्टोन होने का भी खतरा बहुत कम रहता है।
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