नई दिल्लीः हाइट कैसे बढ़ाए ये सवाल हमेशा लोगों के मन में रहता है। वैसे हाइट तो सभी को अच्छी लगती है। अच्छी हाइट से आत्मविश्वास आता है। अच्छी हाइट पर्सनालिटी को निखारती है। हाइट कैसे बढ़ाए अब यह बड़ा सवाल है। कुछ बच्चों की हाइट बहुत तेजी बढ़ जाती है, तो कुछ बच्चे अपनी आयु के मुताबिक छोटे कद के दिखते हैं। कद कम होने के कारण वो अपने दोस्तों से छोटे नजर आते है। हाइट कम होने से बच्चे के आत्मविश्वास में भी कमी आती है। वैसे तो बच्चों की लंबाई को लेकर अक्सर माता पिता चिंतित रहते हैं। अच्छी हाइट इस बात पर निर्भर करती है कि उसकी डाइट कैसी है। लेकिन हर दिन अच्छी डाइट देने के बावजूद भी आपके बच्चे की हाइट नहीं बढ़ रही है तो चिंता स्वाभाविक है।
कहते हैं कि एक उम्र के बाद बच्चों की हाइट बढ़नी बंद हो जाती है। हालांकि लड़कियों कि लम्बाई आम तौर पर 18 साल की उम्र तक बढ़ती है। लेकिन इससे पहले आप कद को लंबा करने के लिए बहुत कुछ कर सकते हैं। हालांकि अच्छी हाइट इस बात पर निर्भर करती है कि बच्चे की डाइट कैसी है। लंबाई न बढ़ने के कई कारक जिम्मेदार होते हैं। कद बढ़ाने में 60 से 80 फीसदी जीन कारक होता है, जिसे नियंत्रित नहीं किया जा सकता हैं। लेकिन कई अन्य कारकों के जरिए बच्चे की हाइट को बढ़ाया जा सकता है।
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अक्सर युवा हाइट बढ़ाने के लिए तरह-तरह की दवाओं और एक्सरसाइज करते हैं, जो उनकी बॉडी के लिए नुकसानदायक भी हो सकते हैं। अगर आपके सामने भी इसी तरह की समस्या है तो आपको परेशान होने की जरूरत नहीं है। आज हम आपको बताते हैं कि किन उपयोग से हाइट को बढ़ा कर खुद को आकर्षक बना सकते हैं।
हाइट कैसे बढ़ाए
वैसे तो आप कद को लंबा करने के लिए बहुत कुछ कर सकते हैं। लेकिन हम आपको ऐसी एक्सरसाइज व योगासन के बारे में बता रहे हैं, जो आपके बच्चे की हाइट को बढ़ाने में मददगार साबित होंगी। इन योगासन और एक्सरसाइज से आप अपने बच्चों की हाइट बढ़ा सकते हैं। इनके शुरू करने के कुछ दिन बाद ही बच्चों की लंबाई काफी हद तक बढ़ जाएगी।
नियमित योगासन
सूर्य नमस्कार– सूर्य नमस्कार की मदद ले आ अपने बच्चे की रूकी हुई हाइट बढ़ा सकते हैं। यह एक ऐसा योगासान होता है, जिससे लंबाई तेजी से बढ़ती है। एक्सपर्ट भी सूर्य नमस्कार करने की सलाह देते हैं। नियमित रुप से सूर्य नमस्कार करने पर वाइटल हार्मोन में वृद्धि होती है, जो हाइट बढ़ाने में मदद करता है।
वृक्षासन – यदि नियमित रूप से वृक्षासन का अभ्यास किया जाता तो हाइट बढ़ाने वाले हार्मोन को ग्रोथ मिलती है। विशेषज्ञों की माने तो वृक्षासन हमेशा 2 से 3 सेट में करना चाहिए। वृक्षासन करने के लिए सबसे पहले सिर को सामने रखकर एक पैर पर खड़े हो जाएं और दूसरे पैर को पहले पैर की थाइज़ के ऊपर रखे इसके बाद दोनों हाथों को सिर के ऊपर नमस्कार मुद्रा में रखें। इससे बच्चों की लंबाई बहुत तेजी से बढ़ेगी।
ताड़ासन– ताड़ासन बच्चों की हाइट बढ़ाने में काफी सहायक माना जाता है। यह आसन काफी आसान होता है। इसको करने के लिए सीधे खड़े हो जाएं। फिर हाथ से पैर तक की मसल्स को स्ट्रेच करें। यदि हर दिन ताड़ासन को किया जाए तो पीठ-घुटनों के दर्द से राहत मिलती है। इससे मांसपेशियों में खिंचाव आता है जिससे कद तेजी से बढ़ता है।
इसके अलावा रोज़ाना योगा करने से शरीर चुस्त-दुरुस्त रहता है। जो आपके स्वास्थ्य के लिए भी बहुत फायदेमंद है। योग से आपकी मांसपेशियां भी मज़बूत होती हैं। शरीर को स्वस्थ रखने के लिए प्रतिदिन लम्बाई के लिए तड़ासन, विरभद्रासन, भुजंगासन जैसे योगासन जरुर करें।
नियमित एक्सरसाइज
हैंगिंग एक्सरसाइज से हाइट कैसे बढ़ाए- लंबाई बढ़ाने के लिए लटकना सबसे बेहतरीन एक्सरसाइज है। ये हाथों की ताकत को बढ़ाती है साथ ही शरीर के ऊपरी हिस्से की मांसपेशियों को उत्तेजित करती है। जिससे बॉडी को टोन करने और शेप देने में भी मदद मिलती है। हाइट बढ़ने में भी मददगार होते हैं।
कोबरा पोज – कोबरा पोज से कद बढ़ने में काफी मदद मिलती है। इस पोज को करने के लिए सबसे पेट के बल लेट जाएं और धीरे-धीरे अपने शरीर के ऊपरी हिस्से को ऊपर उठाएं। जितना हो सके शरीर को झुका कर रखें ताकि शरीर की कोशिकाओं के बढ़ने की क्षमता में इजाफा हो सके। इससे कद बढ़ने में मदद मिलेगी।
रस्सी कूदना– यह एक मजेदार एक्सरसाइज होती है। इस एक्सरसाइज से कद बढ़ाने में काफी मदद मिलती है। रस्सी कूदने से सिर से लेकर पैर तक की कोशिकाएं एक्टिव होती हैं। इस तरह की एक्सरसाइज बॉडी की ग्रोथ और हाइट बढ़ाने के लिए काफी अच्छी होती हैं।
अच्छी नींद
स्वस्थ शरीर के लिए अच्छी और अबाधित नींद बहुत जरूरी है। नींद पूरी न होने से भी शारीरिक विकास रुक जाता है। दरअसल सोते समय शरीर ह्यूमन ग्रोथ हार्मोन रिलीज करता है लेकिन जब आप पर्याप्त मात्रा में नींद नहीं लेते तो हार्मोन रिलीज नहीं हो पाते। जिससे बच्चों की ग्रोथ रुक जाती है। बच्चों के समुचित विकास के लिए 8 घंटे की नींद बहुत जरूरी है।
हेल्दी डाइट जरूरी
हाइट कैसे बढ़ाए ये सवाल हमेशा लोगों के मन में रहता है। शरीर के विकास के लिए सबसे जरूरी हेल्दी डाइट होती है। आपको अपनी डाइट में हरी सब्ज़ियां, दूध, फल, मीट और कार्ब्स से भरपूर फ़ूड इंग्रेडिएंट लेना बहुत जरूरी। इससे हार्मोन्स को नुट्रिएंट्स मिलते हैं और यह बच्चे के शरीर के विकास में सहायक होते हैं। सभी ज़रूरी मिनरल्स, प्रोटीन, विटामिन, कार्बोहाइड्रेट और आवश्यक फैट के साथ एक स्वस्थ आहार आपके क़द को अच्छी तरह से बढ़ने में मदद करता है। आपकी ग्रोथ और विकास के लिए उचित और संतुलित आहार बहुत आवश्यक है।
जमकर पियें पानी
स्वस्थ शरीर के लिए पानी सबसे बड़ा हथियार है। पानी के बिना स्वस्थ आहार अधूरा है। इसलिए पानी खूब पियें। ज्यादा पानी पीने से शरीर में मौजूद टॉक्सिक सब्स्टांसेस बाहर निकलते हैं जिससे शरीर का विकास होता है।
नोट- यह सलाह सहित सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। ज्यादा जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या योग्य चिकित्सक से परामर्श जरुर लें। इंडिया पब्लिक खबर इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।
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