नई दिल्लीः उच्च रक्तचाप यानी हाईब्लड प्रेशर यानी हाइपरटेंशन एक सामान्य परंतु बहुत ही खतरनाक शारीरिक परिस्थिति है जब आपका रक्तचाप यानी ब्लडप्रेशर सामान्य से ज्यादा होता है। रक्तचाप में दो माप होते हैं एक-सिस्टोलिक यानी ऊपरी माप, जो दिल के द्वारा रक्त को पंप करते समय धमनियों का दवाब होता है और डायस्टोलिक जो धड़कनों के बीच आपकी धमनियों का दबाब होता है यह निचली माप होती है। सामान्य सिस्टोलिक ब्लड प्रेशर 120 से कम होना चाहिए, और डायस्टोलिक 80 से कम, इससे ज्यादा उच्चरक्त चाप यानी हाइपरटेंशन कहलाता है। यह बीमारी कई सालों तक आपको बिना किसी लक्षणों के आपके शरीर मे हो सकती है, इसको आपके चिकित्सक आसानी से पहचान सकते हैं।
बढ़ती उम्र के साथ इन बातों का रखें ध्यान
उम्र बढ़ने के साथ ब्लड प्रेशर बढ़ता है, यह पुरुषों में महिलाओं से ज्यादा होता है और जिन परिवारों में ब्लड प्रेशर की समस्या हो, ज्यादा वजन, व्यायाम न करने वाले व्यक्ति, तम्बाकू का सेवन करने वाले व्यक्ति, ज्यादा नमकीन भोजन, ज्यादा शराब का सेवन करने वाले, तनावग्रस्त व्यक्ति, शुगर और किडनी के मरीज हों, उनमें यह समस्या देखी जाती है।
हाईब्लड प्रेशर के होते हैं गंभीर दुष्परिणाम
हाईब्लड प्रेशर अपने साथ कई गंभीर बीमारियों को भी लेकर आता है। इनमें दिल एवं दिमाग का दौरा, हृदय गति का रुकना या गलत तरीके से दिल का धड़कना, किडनी का काम रुकना या बंद होना, आंखों में अंधापन आना, याद्दाश्त कमजोर होना या याद्दाश्त भूल जाना।
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इन बातों का रखें ध्यान
हाईब्लड प्रेशर के पीड़ित लोगों को इन बातों को हमेशा ध्यान में रखना चाहिए। आहार में नमक कम करें, वजन नियंत्रित रखें, तम्बाकू और शराब का सेवन बन्द कर दें, कम से कम 30 मिनट प्रतिदिन व्यायाम करें, स्वस्थ आहार लें जिसमें फल, सब्जी, साबुत अनाज, मछली (अगर ले सके तो), कम वसा वाला दूध और पनीर का सेवन करें, तनाव कम से कम लें, योग और प्राणायाम करें और समय-समय पर चिकित्सकीय सलाह अवश्य लें।
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