नई दिल्लीः आज कल की भाग-दौड़ भारी लाइफ के चलते अक्सर हम हेल्दी डाइट (healthy diet) पर ध्यान नहीं दे पाते हैं । हम अधिकतर बाहर के खानें पर निर्भर हो जाते है, जो हमारे शरीर में बन रहे फैट का कारण बनता है। जिसके बाद शरीर के अधिक वजन को कम करना बहुत मुश्किल हो जाता है। पर क्या आप जानते हैं कि खाने में कुछ चीजों को शामिल करने से हम बढ़ रहे फैट को कंट्रोल कर सकते हैं।
फलों का करें सेवन
हमें रोजाना खाने के बाद कुछ ताजे फलों का सेवन जरुर करना चाहिए जिससे हमारे पाचन तंत्र सही रहता है और शरीर को भरपूर मात्रा में पोशक तत्व जैसे फाइबर, विटामिन्स और मिनिरल्स मिलते हैं।
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भरपूर मात्रा में लें प्रोटीन
हमारे पूरे शरीर को सबसे ज्यादा जरुरत प्रोटीन की होती है इसलिए हमें रोजाना भरपूर मात्रा में प्रोटीन का सेवन करना चाहिए। खाने में हमें मूंग दाल, राजमा, चना इसके अलावा आप अंडे व नॉनवेज का भी सेवन कर सकते है इसमें भरपूर मात्रा में प्रोटीन पाया जाता है।
डेयरी प्रोडक्टस का करें इस्तेमाल
खाने में डेयरी प्रोडक्टस जैसे दूध, दही, पनीर , चीज, इन सबका सेवन करें इसमें भरपूर मात्रा में प्रोटीन और हेल्दी फैट होता है।
हरी सब्जियों का सेवन जरुरी
हरी सब्जियों का सेवन करना स्वास्थ्य के लिए बहुत ही फायदेमंद होता है। साथ ही इसमें भरपूर मात्रा में विटामिन्स और मिनिरल्स पाये जाते है। खास तौर पर आप लौकी, करेला, ब्रोकली , बीन्स का सेवन करने से आप अधिक फैट से छुटकारा पा सकते है।
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