नई दिल्लीः नवरात्रि पर माता रानी को प्रसन्न करने के लिए लोग नौ दिनों का व्रत रखते हैं। ऐसे में नौ दिनों तक व्रत के दौरान लोग केवल फलों का सेवन करते हैं और पेय पदार्थो का सेवन कम करते हैं। ऐसे में शरीर को पोषक तत्वों की कमी हो जाती है। जिससे व्रत रखने वाले को कमजोरी और थकान होने लगती है। इसलिए व्रत के दौरान लिक्विड पदार्थो को सेवन जरूर करना चाहिए। व्रत के दौरान पानी के अलावा आप इन ड्रिंक्स को भी पी सकते हैं। इनसे आपका शरीर स्वस्थ रहेगा और कमजोरी भी नहीं महसूस होगी।
बनाना शेक
व्रत के साथ ही अगर आपको ऑफिस समेत कई बाहरी कार्य भी निपटाने है। तो आपको अपनी डाइट का भी ख्याल रखना चाहिए। व्रत के दिनों में आप बनाना शेक भी पी सकते हैं। बनाना शेक में केला, दूध और ड्राईफ्रूट्स होते है। इनसे आपके शरीर को जरूरी पोषक तत्व मिल जायेंगे। साथ ही आपका पेट भी भर जाएगा जिससे आप बेकार की चीजें खाने से बचेंगें।
नारियल पानी
नारियल पानी सेहत के लिए काफी लाभदायक होता है। नारियल पानी में एंटीऑक्सीडेंट गुण के साथ ही मैग्नीशियम, पोटैशियम, सोडियम, फॉस्फोरस, और कैल्शियम जैसे कई पोषक तत्व होते है। इसलिए व्रत के दौरान नारियल पानी पीने से आपको कमजोरी भी महसूस नहीं होगी।
नींबू पानी
नींब में विटामिन सी समेत कई आवश्यक पोषक तत्व भरपूर मात्रा में पाये जाते हैं। इसीलिए व्रत के दौरान शरीर को हाइड्रेट रखने के साथ ही ऊर्जावान बने रहने के लिए नींबू पानी या नींबू का शर्बन पीते रहना चाहिए।
छाछ
गर्मियों के मौसम में शरीर को एनर्जी देने में छाछ बेहद अहम भूमिका निभाता है। छाछ में कैल्शियम, राइबोफ्लेविन और प्रोटीन जैसे पोषक तत्व पाये जाते है। जो शरीर को हाइड्रेट रखने में मदद करता है।
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ऑरेंज जूस
व्रत के दौरान खाली पेट रहने के चलते इम्यून सिस्टम पर भी असर पड़ता है। इसलिए पोषक तत्वों का खास ख्याल रखें। इसलिए व्रत के दौरान ऑरेंज जूस पीना भी फायदेमंद साबित होता है। ऑरेंज में विटामिन सी पाया जाता है जो रोग प्रतिरोधक क्षमता में इजाफा करता है। साथ ही इसके सेवन से स्किन भी ग्लो करती है।
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