नई दिल्लीः चीन के कई हिस्सों में कोरोना के मामले तेजी से बढ़ रहे हैं। वहां कोरोना से मृत्यु भी ज्यादा हो रही है। ऐसे में एक्सपर्ट की सलाह है कि अब अपने देश में समय आ गया है कि दोबारा से कोरोना को लेकर सावधानी बरती जाए। चिकित्सकों ने गर्भवती महिलाओं, बच्चों और बुजुर्गों को सावधानी बरतने की सलाह दी है। कोरोना के नियमों का पालन करें और अगर बाहर निकल रहे हैं तो मास्क लगाएं। भीड़भाड़ वाले क्षेत्रों में जाने से बचें। कोई विदेश से आ रहा है तो उससे 15 दिन बाद ही संपर्क करें। ऐसे लोग घरों में ही खुद को क्वारंटीन करें। साथ ही अपनी डाइट का खास ध्यान रखें क्योंकि संतुलित खान-पान शरीर को रोगों से लड़ने की क्षमता प्रदान करता है।
गर्भवती महिलाएं, बुजुर्ग और छोटे बच्चे के लिए बरतें विशेष सावधानी
जिनकी इम्युनिटी कमजोर है, खासकर गर्भवती महिलाएं, बुजुर्ग और छोटे बच्चे विशेष सावधानी बरतें। कोई भी व्यक्ति खाली पेट घर से बाहर न निकलें। इससे इम्युनिटी घटती है। साथ ही अन्य बीमारियों की भी आशंका रहती है।
डाइट का रखें खास ध्यान
हेल्दी डाइट खासकर मौसमी फल-सब्जियां अधिक खाएं। पानी की कमी न होने दें। नियमित व्यायाम और सुबह की धूप में बैठने से भी इम्युनिटी अच्छी होती है। जिन्हें कोरोना की आशंका है वे छह मिनट तक तेज वॉक करें या फिर सीढ़ियां चढ़े और उतरें। इसके बाद अपना ऑक्सीजन का स्तर देखें। इसको पल्स ऑक्सीमीटर से देखा जा सकता है। यह स्कोर 96-97 से कम नहीं होना चाहिए। छह मिनट वॉक टेस्ट में कुछ लोगों का ऑक्सीजन का स्तर 95 तक हो सकता है।
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इन बातों को रखें ख्याल
तनाव न लें।
दूध, दही, पनीर का सेवन करें।
संतुलित आहार लें।
बुखार होने पर घबराएं नहीं।
डाइट में विटामिन सी को जरूर शामिल करें।
हर दिन हल्का व्यायाम जरूर करें।
तेल, घी मसालेदार खाने से परहेज करें।
कोरोना के लक्षण दिखते तुरन्त डाक्टर से संपर्क करें।
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