नई दिल्लीः उम्र बढ़ने के साथ ही उसका असर भी शरीर पर नजर आने लगते हैं। ऐसे में बढ़ती उम्र के प्रभाव को कम करने के लिए महंगे ब्यूटी प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल करते हैं। जो कुछ देर के लिए तो चेहरे को खूबसूरत बना देते हैं, लेकिन इन प्रोडक्ट्स के अधिक इस्तेमाल के साइड इफेक्ट भी नजर आने लगते हैं। इसलिए यदि आप भी चाहती हैं कि आपके चेहरे से किसी को भी आपकी उम्र का पता न चल सके तो महंगे ब्यूटी प्रोडक्ट्स पर पैसे खर्च करने से बेहतर है कि अपनी डाइट पर ध्यान दें। इसके लिए पोषक तत्वों से भरपूर कुछ फल और सब्जियों के सेवन से स्किन को खूबसूरत और जवां बनाया जा सकता है। आइए जानते है इन फलों और सब्जियों के बारें में।
पपीता
पपीता सेहत के लिए काफी फायदेमंद होता है और इसके सेवन से स्किन भी हेल्दी बनी रहती है। पपीते में विटामिन ए, सी, ई के साथ एंटीऑक्सीडेंट्स और मिनरल्स भरपूर मात्रा में पाये जाते हैं। इसके नियमित सेवन से पेट से संबंधित बीमारियां दूर रहती हैं और चेहरे पर झुर्रियां भी नहीं पड़ती हैं। इसके साथ ही पपीता खाने से मुहांसे और ऑयली स्किन की समस्या भी दूर हो जाती है।
कीवी
कीवी में विटामिन सी और ए भरपूर मात्रा में पाया जाता है। इसके सेवन से बढ़ते उम्र के प्रभाव को भी कम किया जा सकता है। कीवी में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स चेहरे की झुर्रियों और दाग-धब्बों को भी मिटा देते हैं। साथ ही यह प्लेटलेट्स और रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में भी मदद करता है।
गाजर
गाजर बीटा कैरोटिन और विटामिन ए से भरपूर होता है। यह स्किन और आंखों के लिए वरदान होता है। गाजर के डाइट में शामिल करने या फिर इसके जूस को पीने से चेहरा बेदाग और जवां बना रहता है।
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टमाटर
टमाटर में लाइकोपीन तत्व प्रचुर मात्रा में पाया जाता है। जोकि चेहरे को हानिकारक यूवी किरणों से बचाता है। टमाटर को सलाद के रूप में डाइट में शामिल किया जा सकता है। इससे स्किन को काफी फायदा होगा। आप चाहे तो टमाटर के टुकड़े से स्किन की मसाज भी कर सकती हैं। इसमें मौजूद लाइकोपीन स्किन पर झुर्रियों के प्रभाव को कम करता है।
पालक
पालक पोषक तत्वों से भरपूर होता है। इसमें ल्यूटिन नामक तत्व पाया जाता है। साथ ही इसमें भरपूर मात्रा में एंटी-एजिंग गुण पाये जाते हैं। यह आंखों की सेहत के लिए भी अच्छा होता है। फोलिक एसिड से भरपूर पालक डीएनए की मरम्मत के लिए बहुत जरूरी होता है। यह उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को भी धीमा कर देता है।
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