नई दिल्लीः आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में हम अपनी सेहत का कम ही ध्यान रख पाते हैं। जिससे हमारी से सेहत बिगड़ने लगती है। लेकिन थोड़ा सा भी हम अपने खान-पान पर ध्यान दें तो बीमारियां हमें छू भी नहीं सकती। दरअसल खाने-पीने की बहुत सी ऐसी चीजें हैं जिनका सही समय और तरीके से सेवन करें तो सेहत को ज्यादा फायदा होता है। ऐसी ही एक चीज चना हैं। यदि आप रोज एक मुट्ठी भीगे चने का सेवन करते हैं तो शरीर से जुड़ी जितनी भी छोटी-बड़ी बीमारियां है वो हमेशा के लिए दूर हो जाएंगी। भीगे हुए चनों में प्रोटीन, फाइबर, कैल्शियम, आयरन, विटामिन्स, कार्बोहाइड्रेट, फैट्स का अच्छा स्त्रोत होता है। सुबह-सुबह खाली पेट भीगे हुए चने खाने से दिमाग तेज होता है और खून भी साफ होता है और चेहरे पर भी निखार आता है। हम आपको बता रहे हैं खाली पेट भीगे चने के 8 फायदों के बारे में।
पाचन तंत्र का करता है मजबूत
भीगे हुए चने में फाइबर की मात्रा पाई जाती है। फाइबर मुख्य रूप से भोजन को पचाने का काम करता है। ऐसे चने खाने से पाचन तंत्र भी मजबूत होता है। रोज सुबह खाली पेट भीगे हुए चने में नीबू, नमक, काली मिर्च और अदरक के टुकड़े डालकर नाश्ते में खाएं। ये पूरे दिन आपको एनर्जी देगा और कमजोरी भी दूर होगी।
खून की कमी होती है पूरी
यदि आप भी खून कमी से छुटकारा पाना चाहते हैं तो जल्दी से अपनी डाइट में भीगे हुए चने शामिल कर लें। भीगे हुए चने खाने से शरीर को आयरन मिलता है, जो खून की मात्रा बनाए रखने में मदद करता है।
मधुमेह को रखता है नियंत्रित
सुबह खाली पेट भीगे चने खाने से आप डायबिटीज को कंट्रोल कर सकते हैं। अगर आप डायबिटीज के मरीज हैं, तो भीगे चनों का सेवन जरूर करना चाहिए। सुबह इसका सेवन ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल में रखता है, जोकि डायबिटीज मरीजों के लिए बहुत फायदेमंद होता है। रातभर भिगोए चनों में थोड़ा शहद मिलाकर रोज सेवन करने से किडनी में पथरी आसानी से निकल जाती है।
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बालों को बनाता है मजबूत
खूबसूरत और मजबूत बालों की चाहत रखने वाले भीगे हुए चने का सेवन करके इसका फायदा देख सकते हैं। दरअसल भीगे हुए चने में विटामिन-ए, बी, और विटामिन-ई पाया जाता है जो बालों को स्वस्थ रखता है और उन्हें मजबूत भी बनाए रखता है।