नई दिल्लीः आज कल की भाग दौड़ भरी लाइफ में अपनी सेहत का ध्यान रख पाना बहुत मुश्किल हो गया है। शरीर में पोषक तत्वों की कमी से कई बीमारियां प्रवेश कर रही हैं जो आगे चलकर किसी बड़ी बीमारी का कारण बन जाती हैं। हमें इससे बचने के लिए कुछ खास बातों का ध्यान रखना चाहिए, जिससे हम बढ़ते वजन को भी नियंत्रित कर सकते हैं और बीमारियों से दूर रह सकते है।
रोजाना करें योग
भागदौड़ भरी जिंदगी से थोड़ा समय निकाल कर हमें योग व एक्सरसाइज पर ध्यान देना चाहिए इससे मोटापा भी कम होता है और कैंसर, फैटी लीवर व कॉन्स्टिपेशन जैसी कई की समस्यों से भी छुटकारा मिलता है। साथ ही योग करने से मानसिक तनाव से भी छुटकारा मिलता है।
सेहत में नींद का सबसे अहम रोल
पूरे दिन की भाग दौड़ और थकान के बाद व्यक्ति को कम से कम 6 घंटे की नींद लेना जरुरी होता है। जिससे व्यक्ति की थकान भी कम हो जाती है और मानसिक तनाव भी कम होता है। कई बार आपको डॉक्टर 7 से 8 घंटे की नींद लेने की सलाह भी देते हैं, लेकिन कम से कम 6 घंटे की नींद लेना सबसे उत्तम माना जाता है।
भरपूर मात्रा में लें प्रोटीन
आज कल फास्ट फूड खाने का चलन इतना बढ़ गया है कि लोग उस पर ही पूरी तरह से निर्भर हो रहें हैं। जो कि, स्वास्थ्य के लिए काफी हानिकारक साबित हो रहा है। लोग अपनी डेली डॉइट में प्रोटीन व विटामिन पर ध्यान नहीं दें रहें हैं। हमें अपने शरीर की रिक्वायरमेंट के हिसाब से भरपूर मात्रा में प्रोटीन व विटामिन लेना चाहिए जिससे शरीर स्वस्थ्य और तंदरुस्त रहता है।
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मानसिक शांति पर दें ध्यान
कई बार ऑफिस के काम-काज और प्रेशर की वजह से हमें मानसिक रुप से भी थकान हो जाती है। जो आगे चलकर कभी-कभी डिप्रेशन का कारण बन जाती है। इसलिए हमें रोजाना दिन में 15 मिनट मेडिटेशन करना चाहिए। जिससे डिप्रेशन और माइग्रेन जैसी समस्याओं से छुटकारा मिलता है। तो इन बातों को फॉलो करके आप अपनी जीवशैली में तेजी से बदलाव ला सकते है और शरीर की कई बिमारियों से छुटकारा पा सकते हैं।
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