Health Tips: खानपान और लाइफस्टाइल की खराब आदतों की वजह से आज कल लोग आसानी से बिमारियों का शिकार हो रहे हैं। जो कम उम्र में ही लोगों को बुढ़ापे का शिकार बना रही है। साथ ही इन बिमारियों से बचने के लिए हमें डॉक्टर और दवाइयों के साथ महंगी फीस भी भरनी पड़ती है। वहीं आज हम आपको कुछ ऐसी आदतों के बारे में बताने जा रहें है जिससे आप न केवल फिट ही रहेंगे बल्कि ये आपको डायबिटीज़, मोटापा और बीपी जैसी बिमारियों से दूर रखने में मदद करेंगी।
1-सुबह की धूप लेना जरुरी
सुबह-सुबह की धूप बॉडी के लिए बहुत ही फायदेमंद मानी जाती है। सुबह के समय में थोड़ी देर धूप में समय बिताने से शरीर को भरपूर मात्रा में विटामिन डी मिलता है जो हड्डियों को मजबूत बनाता है। इसके अलावा भरपूर मात्रा में घूप लेने से आंखों व स्किन की समस्याएं भी दूर होती हैं।
2. रोजाना 40 मिनट करें वर्कआउट
रोजाना वर्कआउट के लिए 30 -40 मिनट का समय जरूर निकालें। इससे न सिर्फ आपकी बॉडी फिट रहती है बल्कि ये आपको लंबे समय तक जवान रखने में मदद करता है। इसलिए हमें अपने डेली रुटिन में योग, रस्सी कूदना, पैदल चलना या रनिंग जैसी एक्टिविटी को शामिल करना चाहिए।
3. Health Tips : हेल्दी खाने का करें चयन
अगर आप कोलेस्ट्रॉल, डायबिटीज़, हार्ट प्रॉब्लम्स या मोटापे जैसी खतरनाक बीमारियों से बचे रहना चाहते हैं तो सबसे पहले अपनी डाइट से ऑयली, मसालेदार और जंक फूड को पूरी तरह से आउट कर दें। इसके साथ ही नमक व चीनी भी कम से कम मात्रा में लें।
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4. 3 से 4 लीटर पिएं पानी
बॉडी को हाइड्रेट रखने के लिए भरपूर मात्रा में पानी पीना बहुत जरुरी है। हमें दिन भर में कम से कम 6 से 8 गिलास पानी जरूरी पीएं। गुनगुना पानी पीना और भी ज्यादा फायदेमंद होता है। ये पाचन क्रिया के लिए भी फायदेमंद होता है साथ ही चेहरे पर भी ग्लो लाता है।
5. 6-8 घंटे की नींद जरुरी
हेल्दी लाइफस्टाइल के लिए 6 से 8 घंटे की नींद लेना बेहद जरुरी है। सुकून भरी नींद आप दिनभर फ्रेश और एनर्जेटिक फील करते हैं। किसी काम पर फोकस कर सकते हैं। साथ ही ये आपको स्ट्रेस से दूर रखने में मदद करती है।
