10 Minute Workout at Home, नई दिल्ली: शारीरिक और मानसिक दोनों रूप से फिट रहने के लिए व्यायाम बहुत जरूरी है। लेकिन इस भागदौड़ भरी जिंदगी में हमें अपने शरीर पर ध्यान देने का समय ही नहीं मिलता और अनियमित दिनचर्या के कारण हमें कई बीमारियों का सामना करना पड़ता है।
बच्चे, युवा और बुजुर्ग, हर कोई ब्लड प्रेशर, मोटापा और शुगर जैसी समस्याओं से जूझ रहा है। ये बीमारियां सीधे तौर पर अनियमित दिनचर्या से जुड़ी हैं, जिन्हें हम कुछ मिनटों की एक्सरसाइज से कम कर सकते हैं। ऐसे में सवाल उठता है कि हमें क्या करना चाहिए?
खुद के लिए निकालना होगा सिर्फ 10 मिनट का समय
बता दें कि सबसे पहले तो हमें अपने व्यस्त शेड्यूल से खुद के लिए समय निकालना होगा, क्योंकि ‘स्वास्थ्य ही धन है’। सक्रिय शरीर और सक्रिय दिमाग के लिए हमारा फिट रहना बहुत जरूरी है। इसके लिए संतुलित आहार, नियमित दिनचर्या, व्यायाम और पर्याप्त नींद पहली जरूरत है। इस भागदौड़ भरी जिंदगी में हम आपको सिर्फ 10 मिनट (10 Minute Workout) की उन एक्सरसाइज के बारे में बताएंगे, जिन्हें आप आसानी से अपने घर पर कर सकते हैं और स्वस्थ रह सकते हैं।
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घर में करें ये सरल व्यायाम
योग, पुश-अप, रस्सी कूदना, साइकिल क्रंच, आगे और पीछे झुकना और स्कॉट जैसे सरल व्यायाम, जिन्हें आप घर पर कर सकते हैं। इसे अपने शेड्यूल में सिर्फ 10 मिनट (10 Minute Workout) के लिए अपनाएं और कुछ ही दिनों में आपको इसके फायदे महसूस होने लगेंगे। यदि आप नियमित ये एक्सरसाइज करते तो अपके शरीर की चर्बी मक्खन की तरह पिघल जाएगी।
लेकिन, एक बात का ध्यान रखें, इसे अपनी उम्र और क्षमता के हिसाब से ही करें। आजकल हमारी जीवनशैली में शारीरिक गतिविधियां बहुत कम हो गई हैं। ऐसा करना हमारे स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाता है। लेकिन अगर इन सरल व्यायामों के लिए थोड़ा समय निकाला जाए, तो यह हमारे मानसिक स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होगा और इससे एकाग्रता भी बढ़ती है।
