Uric Acid: आजकल की भागदौड़ की जिंदगी व अनिमियत दिनचर्या की वजह से कई बीमारियां शरीर को घेर लेती हैं। इनमें से यूरिक एसिड बढ़ना भी एक है। यूरिक एसिड की एक निश्चित मात्रा सामान्य है। लेकिन, शरीर में अगर इसकी मात्रा बढ़ जाए तो जोड़ों में दर्द और गठिया जैसी समस्याएं होने लगती हैं। यूरिक एसिड अगर नियमित तौर पर बना रहे तो आस्टोपोरोसिस होने का खतरा भी होता है।
यूरिक एसिड हर किसी के शरीर में होता है। लेकिन, प्यूरीन की मात्रा अधिक बढ़ जाने से किडनी इसे फिल्टर नहीं कर पाता है और शरीर में यूरिक एसिड की मात्रा बढ़ने लगती है। ऐसा होने पर जोड़ों में दर्द, सूजन और रेडनेस जैसी समस्याएं होने लगती हैं। यूरिक एसिड ज्यादा हो जाने पर चलने-फिरने में भी दिक्कत होने लगती है।
यूरिक एसिड को नियंत्रित करने के लिए आप कुछ चीजों को अपनी दिनचर्या में शामिल कर सकते हैं –
रोजाना व्यायाम करें
स्वस्थ रहने के लिए रोजाना व्यायाम करना चाहिए। व्यायाम करने से आप न सिर्फ तरोताजा महसूस करेंगे, बल्कि आपकी सेहत भी दुरुस्त रहेगी। अपनी व्यस्त रूटिन से कम से कम आधा घंटा रोजाना निकालकर पैदल चलने की आदत डालें या हल्के-फुल्के व्यायाम करें। इससे आपकी किडनी ठीक तरह से काम करेगी और प्यूरीन को पेशाब से शरीर से बाहर कर देगी।
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जूस का करें सेवन
अगर आपको यूरिक एसिड है तो आप कुछ जूसों को अपनी डाइट में शामिल करें। यूरिक एसिड में लौकी व अदरक के जूस फायदेमंद हो सकते हैं। लौकी में विटामिन बी व सी पाया जाता है। इसके अलावा इसमें आयरन भी प्रचूर मात्रा में मिलता है। खाली पेट रोज सुबह इसके सेवन से शरीर से अपशिष्ट पदार्थ पेशाब से बाहर निकलने लगते हैं और जोड़ों में जमे क्रिस्टल भी पिघलने लगते हैं, जिससे सूजन ठीक हो जाता है।
प्रोटीनयुक्त भोजन से रहें दूर
अधिक प्रोटीनयुक्त भोजन खाने से यूरिक एसिड की मात्रा शरीर में बढ़ने लगती है। अगर आपको भी यह समस्या है तो ऐसी चीजें खाने से परहेज करें, जिनमें प्रोटीन की मात्रा अधिक है। अरहर की दाल, रेड मीट, अंडा जैसी चीजों से दूर रहें। अधिक से अधिक पानी पीजिए, जिससे किडनी डिटाॅक्स हो और अपशिष्ट पदार्थों को शरीर से बाहर निकाल सके।
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