नई दिल्लीः महिला हो या पुरूष दोनों की यही चाहत होती है कि उसके बाल सुंदर, मुलायम और घने हों। लेकिन आजकल की व्यस्त दिनचर्या के चलते बालों का ध्यान न रखने के लिए बाल असमय ही झड़ने लगते हैं। प्रदूषण, पौष्टिक तत्वों की कमी और अनियमित जीवनशैली भी इसकी एक वजह हो सकते हैं। बालों की समस्या से निजात पाने के लिए लोग महंगे हेयर केयर प्रोडक्ट का भी इस्तेमाल करते हैं। लेकिन कभी-कभी इन कैमिकलयुक्त प्रोडक्ट के नुकसान भी झेलने पड़ जाते हैं। इसलिए बालों की देखभाल के लिए जहां तक हो सके हर्बल प्रोडक्ट का ही इस्तेमाल और पौष्टिक तत्वों से भरपूर भोजन का सेवन करें। इसके साथ ही बालों को झड़ने से रोकने और मजबूत बनाने में योग भी आपकी काफी हद तक मदद कर सकता है। नियमित योग करने से बालों की ग्रोथ में भी सुधार होता है। योग के जरिए बालों को सुंदर, काला, घना बनाया जा सकता है। बालों की समस्या से निजात पाने के लिए करें ये योगासन।
बालासन
इस आसन को करने से पेट से जुड़ी समस्याओं से भी राहत मिलती है और तनाव कम होता है। पेट की शिकायत और तनाव के कारण बाल झड़ते हैं। बालों की ग्रोथ और घने बालों के लिए बालासन करें। इसके लिए घुटनों को मोड़कर वज्रासन की मुद्रा में बैठ जाएं और हाथों को ऊपर की ओर ले जाएं। इस दौरान गहरी सांस छोड़ते हुए शरीर को आगे की ओर झुकाएं और सिर को जमीन पर टिकाकर पेट को जांघों पर रखें।
शीर्षासन
शीर्षासन का अभ्यास करने से सिर की ओर रक्त का प्रवाह बेहतर होता है और बालों की ग्रोथ भी होती है। जिन लोगों के बाल झड़ रहे हैं, बेजान हैं या बाल सफेद हो रहे हैं उन्हें शीर्षासन का अभ्यास जरूर करना चाहिए। तनाव को कम करने के लिए शीर्षासन का अभ्यास किया जा सकता है। इस आसन को करने के लिए दोनों हाथों को सिर के पीछे ले जाते हुए झुक जाएं और सिर को नीचे रखें। शरीर का संतुलन रखते हुए पैरों को ऊपर की ओर ले जाएं। सिर पर संतुलन बनाकर सीधे खड़े हो जाएं।
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उत्तानपादासन
बालों को झड़ने से रोकने के लिए उत्तानपादासन बहुत फायदेमंद होता है। ध्यान रहे कि इसे रोजाना खाली पेट लेने की कोशिश करें। दरअसल, ऐसा करने से हेयर फॉलिकल्स को बढ़ावा मिलता है और इसकी ग्रोथ में मदद मिलती है। सबसे पहले लेट जाएं और पूरे शरीर को सीधा रखें। हाथों को सीधा नीचे जमीन पर टिका दें। इसके बाद धीरे-धीरे पैरों को ऊपर उठाएं और सीधा रखें। शरीर को ऐसे रखें जैसे आप 90 डिग्री की मुद्रा में हों। इस पर स्थिर रहें और अब अपने पैरों को आराम दें।
भस्त्रिका प्राणायाम
यह प्राणायाम शरीर से अतिरिक्त पित्त, वायु और कफ को दूर करने के साथ-साथ तंत्रिका तंत्र को शुद्ध करता है। यह शरीर के ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ाता है और बालों के विकास के लिए फायदेमंद होता है। इसके अलावा यह शरीर को डिटॉक्स करता है और खून को साफ करता है। इसे करने के लिए सुखासन में बैठ जाएं। हल्की मुट्ठियां बनाएं और कोहनियों को साइड में रखते हुए उन्हें कंधों के पास लाएं। इस दौरान शरीर सीधा और शिथिल होना चाहिए। गहरी सांस लेते हुए हाथों को ऊपर उठाएं और मुट्ठियों को खोलें। जोर से सांस छोड़ते हुए हाथों को शुरुआती स्थिति में आने दें और हथेलियों को फिर से मुट्ठी में बदल लें। इसे 12-15 बार दो से तीन राउंड तक दोहराएं।
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