लखनऊ: आज वर्ल्ड डे फार सेफ्टी एंड हेल्थ एट वर्क (World Day for Safety and Health at Work) है। वर्कप्लेस पर लोगों को उनके स्वास्थ्य और सुरक्षा के प्रति जागरूक करने के उद्देश्य से हर साल 28 अप्रैल को ये दिन मनाया जाता है। अंतरराष्ट्रीय श्रम संगठन की घोषणा के बाद 2003 से वर्ल्ड डे फॉर सेफ्टी एंड हेल्थ एट वर्क डे (World Day for Safety and Health at Work) हर साल मनाया जाता है।
आजकल दौड़ भाग और व्यस्तताओं के बीच सेहत से समझौता करना आम बात हो गई है। घर और ऑफिस की जिम्मेदारियां निभाते-निभाते अक्सर लोग अपने सेहत की चिंता करना भूल जाते हैं। सेहत की अनदेखी का खामियाजा लोगों को बढ़ती उम्र के साथ भुगतना पड़ता है।
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अगर आपको भी वर्कप्लेस में घंटों कंप्यूटर के सामने बैठकर काम करना पड़ता है तो समय रहते ही अपनी रूटिन में कुछ बदलाव लाएं, जिससे आप बाद में होने वाली तमाम बीमारियों से बचे रहें।
समय-समय पर लें ब्रेक -
कंप्यूटर के सामने लगातार बैठे रहना आपकी सेहत के लिए नुकसानदेह हो सकता है। कंप्यूटर से निकलनी वाली किरणों से आंखों को सबसे ज्यादा नुकसान पहुंचता है, इसके अलावा लगातार एक जगह बैठने से कोलेस्ट्राल बढ़ने का खतरा भी रहता है।
संतुलन बनाना सीखें -
तनाव से बचने के लिए प्रोफेशनल और पर्सनल लाइफ में संतुलन बनाना बहुत जरूरी है। वर्कप्लेस और निजी जीवन में प्रेशर का असर आपके कामकाज पर पड़ सकता है, ऐसे में जरूरी है कि आप ऑफिस के समय अपना ध्यान सिर्फ अपने काम पर लगाएं, इसी तरह घर में अपना समय अपने परिवार को दें।
खानपान का भी रखें ध्यान -
वर्कप्लेस पर स्वस्थ रहने के लिए आप अपने खानपान पर भी ध्यान दें। अगर आप काफी देर तक एक जगह बैठते हैं तो हेवी और आयली फूड से परहेज करना चाहिए, क्योंकि इससे आप सुस्त महसूस कर सकते हैं। दिनभर की एनर्जी के लिए अपने ब्रेकफास्ट में पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन का सेवन करें। इसके अलावा, वर्कप्लेस पर एक्टिव रहने के लिए ज्यादा से ज्यादा पानी पीना चाहिए और ड्राई फ्रूट्स और फलों को डायट में जरूर शामिल करना चाहिए।
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