Hair Fall: बहुत ज्यादा झड़ रहे हैं बाल, तो इन टिप्स को करें फाॅलो, जल्द ही होगा सुधार

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नई दिल्लीः आजकल अधिकतर लोग बालों के असमय झड़ने की समस्या से परेशान हैं। इसकी कई वजह हो सकती हैं। समय-समय पर अगर कुछ दिनों के लिए बाल झड़ रहे हों तो यह सामान्य बात है। लेकिन अगर यह समस्या लगातार हो रही हो तो फिर इसे गंभीरता से लेने की जरूरत है। बालों का हद से ज्यादा झड़ना चिंता का विषय हो सकता है। अनियमित दिनचर्या, खान-पान, अत्यधिक काॅस्मेटिक का प्रयोग, तनाव और असंतुलित हार्मोन जैसी कई वजह हो सकती है अत्यधिक बालों के झड़ने की। अगर इस समस्या से आप भी परेशान हैं तो आज से ही इन नियमों को नियमित रूप से पालन करना शुरू कर दें। इन नियमों के गंभीरता से पालन करने से कुछ ही दिनों में फर्क जरूर नजर आएगा।

बालों को झड़ने से रोकने के उपाय

स्वस्थ खाएं

बालों को स्वस्थ और मजबूत बनाये रखने के संतुलित आहार लेना बेहद जरूरी है। अपनी डाइट में इस तरह के खाद्य पदार्थो को शामिल करें जिसमें सभी पोषक तत्व भरपूर मात्रा में हो। बालों को झड़ने से रोकने के लिए अपने आहार में मछली, अंडे, हरी पत्तेदार सब्जियां, साबुत अनाज, ड्राई फ्रूट्स और मौसमी फलों को शामिल करें।

केमिकलयुक्त प्रोडक्ट के अत्यधिक उपयोग से बचें

बाल काफी नाजुक होते हैं। इसलिए बालों पर अत्यधिक केमिकलयुक्त प्रोडक्ट का इस्तेमाल नहीं करना चाहिए। अत्यधिक हेयर कलर, स्ट्रेटनर और स्टाइलिंग प्रोडक्ट के इस्तेमाल से बाल अपनी प्राकृतिक सुंदरता खो देते हैं। साथ ही उनकी जड़े भी कमजोर होने लगती है जिससे बालों के झड़ने की समस्या परेशान करने लगती है। बालों के लिए हमेशा प्राकृतिक उत्पादों का ही प्रयोग करना चाहिए। बालों को धोते समय गर्म पानी का उपयोग नहीं करना चाहिए। इससे बाल रूखे और बेजान हो जाते है जिससे वह टूटने भी लगते हैं।

धूप से बालों को बचायें

सूरज की हानिकारक किरणों और प्रदूषण के चलते भी बाल असमय झड़ने लगते हैं। इसलिए घर से निकलने से पूर्व बालों को स्कार्फ, कैप या दुपट्टे से अच्छी तरह से कवर जरूर करें।

हाइड्रेटेड रहें

बालों की सेहत में सुधार के लिए आपको अपनी संपूर्ण स्वास्थ्य पर ध्यान देना होगा। बालों की सेहत के लिए बाॅडी का हाइड्रेटेड होना बेहद जरूरी है। इसलिए पानी जरूर पियें। पानी स्कैल्प को हाइड्रेट करता है। जिससे बालों के झड़ने की समस्या भी कम हो जाती है और मजबूत भी होते है। इसलिए अनियमित रूप से आठ से दस गिलास पानी जरूर पियें।

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बालों को टाइट न बाधें

अगर आप बालों के झड़ने की समस्या से परेशान हैं तो सबसे पहले इन्हें टाइट बांधने की आदत को छोड़ दें। बालों को टाइट बांधने से इसके रोम छिद्रो पर अत्यधिक खिंचाव पड़ता है जिससे बाल टूटने लगते है। इसलिए ढीले व आरामदायक हेयर स्टाइल ही बनायें। जिससे बालों पर ज्यादा खिंचाव न पड़े।

तनाव न लें

यह तो सभी को पता है कि तनाव अपने साथ कई समस्याओं को लाता है। अत्यधिक तनाव लेने से स्वास्थ्य संबंधी कई अन्य बीमारियां भी समय से पहले सताने लगती है। इन्हीं के चलते बालों का झड़ना व असमय सफेद होना भी शुरू हो जाता है। इसलिए जहां तक हो सके तनाव को खुद से दूर ही रखें। तनाव को कम करने के लिए योग की मदद लें और नियमित रूप से ध्यान व व्यायाम जरूर करें।

धूम्रपान से रहें दूर

बालों के झड़ने से अगर आप ज्यादा परेशान है तो अपनी गलत आदतों में सुधार लाना होगा। यदि आपको धूम्रपान की आदत है तो यह जान लें इससे स्कैल्प में ब्लड सर्कुलेशन कमजोर हो जाता है और यह रोम छिद्रो को भी नुकसान पहुंचाता है। जिससे बाल झड़ने लगते है। इसलिए बालों को सुंदर और मजबूत बनाना है तो धूम्रपान छोड़ने की कोशिश जरूर करें।

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