नई दिल्लीः गर्मियों के मौसम में सूरज की तेज किरणों से त्वचा ही नहीं आंखों को भी नुकसान होता है। आंखों की त्वचा बेहद नाजुक होती हैं इसलिए इनका खास ध्यान देने की जरूरत होती है। गर्मियों के मौसम में घर से बाहर निकलते समय आंखों को जितना हो सके धूप से बचाएं। तेज गर्मी के चलते आंखों में वायरल और बैक्टीरियल संक्रमण की आशंकाएं बढ़ जाती हैं। इसलिए आंखों की सुरक्षा का विशेष ध्यान दें। आंखों की सुरक्षा के लिए इन टिप्स को जरूर आजमायें।
धूप का चश्मा पहनें-100 प्रतिशत पैराबैंगनी सुरक्षा धूप के चश्मे का प्रयोग करें। कठोर यूवी किरणें आपकी आंखों के लेंस, कॉर्निया और यहां तक कि रेटिना को भी नुकसान पहुंचा सकती हैं। इसलिए जब भी बाहर जाएं तो अपने शेड्स जरूर लगाएं।
आंखों को साफ पानी से धोएं-तेज गर्मी और धूप के संपर्क में आने से आपकी आंखें दिन भर तनाव में रहती हैं। समय-समय पर उन पर ठंडे पानी के छींटे मारे और अपनी आंखों को धोएं। यह आपकी आंखों को शुष्क या फूली हुई होने से बचाए रखेगा।
आंखों के व्यायाम करें-आंखों के व्यायाम से हमें थकान कम करने और आंखों की मांसपेशियों में सुधार करने में मदद मिलती है। रोजाना अपनी आंखों का व्यायाम करने से आपकी आंखों की रोशनी में भी सुधार होता है और बीमारियों और संक्रमणों के होने का खतरा कम होता है।
खीरे के स्लाइस का इस्तेमाल करें-यदि गर्मी के चलते आपकी आंखें लाल हो जाती है या फिर एलर्जी हो जाती है, तो सोने से पहले 10 मिनट के लिए खीरे के स्लाइस को अपनी आंखों पर रखें। खीरा आंखों के नीचे से टैन हटाने में भी मदद करता है और अतिरिक्त नमी को अवशोषित करता है।
आंखों में डालें आई ड्रॉपः दर्द को कम करने या आंखों की अन्य समस्याओं को दूर करने के लिए आंखों में आई ड्राॅप डाल सकती है। हालांकि, आपको अपनी आई ड्रॉप चुनने से पहले किसी योग्य नेत्र रोग विशेषज्ञ से भी सलाह लेनी चाहिए।
हरी पत्तेदार सब्जियों का करें सेवनः गर्मी के मौसम में हरी पत्तेदार सब्जियों का सेवन बढ़ाएं क्योंकि वे ल्यूटिन और जेक्सैन्थिन दोनों से भरपूर होती हैं और आंखों के अनुकूल विटामिन सी का भी एक अच्छा स्रोत है। पत्तेदार सागों का इस्तेमाल करें।
ये भी पढ़ें..सूखे की मार झेल रहे देशों में पाकिस्तान भी शामिल, अध्ययन…
अच्छी नींद लेंः सोते समय आपकी आंखें अपने आप ठीक हो जाती हैं। अपर्याप्त नींद के कारण सूखी, खुजलीदार या पानी बहने समेत कई समस्याएं होने लगती हैं। रात में ठीक से नींद न लेने से आंखों में आंसू कम हो जाते हैं और इससे आंखों को संक्रमण भी हो सकता है।
पानी जरूर पियेंः गर्मियों में आंखों में जलन और सूखेपन समेत कई तरह की समस्याएं होने लगती है। दिनभर में आठ से दस गिलास पानी इन सभी समस्याओं से निजात दिला सकता है। इसलिए भरपूर मात्रा में पानी पीते रहे। इससे बाॅडी हाईड्रेट रहेगा और आंखों की नमी भी बनी रहेगी।
(अन्य खबरों के लिए हमें फेसबुक औरट्विटरपर फॉलो करें व हमारे यूट्यूब चैनल को भी सब्सक्राइब करें…
