तनाव और नकारात्मक भावनाओं के प्रभाव को कम करता है मेडिटेशन, जानें इसके फायदे

meditation

नई दिल्लीः मेडिटेशन अपने विचारों या दिमाग को अलग-थलग करने और खाली करने के बारे में नहीं है। यह खुद के अंदर की ओर जाने, अपने विचारों को स्वीकार करने और फिर बिना किसी निर्णय के उनसे अलग होने के बारे में है। ध्यान या मेडिटेशन तनाव, चिंता और नकारात्मक भावनाओं को कम करता है। ध्यान एक उपहार है जिसे आपको हर दिन खुद को समर्पित करना चाहिए। तनाव को कम करने में मदद करने के लिए अपनी सांस का प्रयोग करें और इस समय अधिक जागरूक और उपस्थित बनें। तनाव, चिंता और नकारात्मक भावनाएं अप्रत्याशित होती हैं, वे अपनी मर्जी से आती हैं और चली जाती हैं लेकिन ध्यान के माध्यम से आप अपने और अपने दिमाग पर उनकी शक्ति को नियंत्रित कर सकते हैं। मेडिटेशन कहीं भी किया जा सकता है कि जहां आप खुद का सहज महसूस कर सकें। कुछ लोग घर या ऑफिस में शांत जगह का इस्तेमाल करते हैं। आप प्रकृति में बाहर भी ध्यान कर सकते हैं। ध्यान तनाव और चिंता से लड़ने में मदद करता है, जो दोनों ही अवसाद के प्रमुख ट्रिगर प्वाइंट हैं। ध्यान करने से शरीर को कई फायदे होते हैं-

भावनात्मक बुद्धिमत्ता को बढ़ावा देता हैः जब तक आप अपने विचारों का निरीक्षण करने का प्रयास नहीं करते हैं और यह समझने का प्रयास नहीं करते हैं कि मन क्या कर रहा है, आप कभी भी अपने आंतरिक मन के बारे में नहीं जान सकते। हममें से कई लोगों को अपनी भावनाओं को समझने में परेशानी होती है। ध्यान हमें अपनी भावनाओं के बारे में अधिक जागरूक होना सिखाता है और हमें उन्हें बेहतर तरीके से संसाधित करने में मदद करता है।

नींद में सुधारः विभिन्न प्रकार की ध्यान तकनीकें आपके नींद चक्र में बाधा डालने वाले भगोड़े विचारों को आराम और नियंत्रित करने में आपकी मदद कर सकती हैं। यह सोने में लगने वाले समय को कम कर सकता है और आपकी नींद की गुणवत्ता को बढ़ा सकता है।

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व्यसनों से लड़ने में मदद करता हैः ध्यान मानसिक जागरूकता विकसित करता है और अवांछित आवेगों को प्रबंधित करने में आपकी सहायता कर सकता है। यह आपको व्यसन से उबरने, अस्वास्थ्यकर खाने की आदतों को प्रबंधित करने और अन्य अवांछित आदतों को पुनर्निर्देशित करने में मदद कर सकता है।

इम्यून सिस्टम को करता है मजबूतः नियमित ध्यान आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने में मदद करता है। यह मस्तिष्क के बाईं ओर इलेक्ट्रिकल गतिविधि को बढ़ाता है – जो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए जिम्मेदार है। यह भी पाया गया कि जो लोग ध्यान करते हैं उनके रक्त में एंटीबॉडी की मात्रा अधिक होती है, जो बीमारी से लड़ने में मदद करती है।

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