नई दिल्लीः ऑफिस में घंटों लगातार वर्क करना पड़ता है। इसके लिए आपको लगातार कई घंटों तक एक पाॅजिशन में बैठना पड़ता है। ऐसा करने से आपको कई तरह की समस्याएं होने लगती है। लगातार एक जगह पर कई घंटे तक बैठने से आप मोटापे के शिकार हो सकते है। इसे साथ ही डायबिटीज, ऑस्टियोपोरोसिस, हाई काॅलेस्ट्रोल भी आपको परेशान कर सकता है। इसलिए आपको जब कई घंटो तक ऑफिस में समय देना होता है तो आपको कुछ परहेज जरूर करना चाहिए।
आप इस बात का जरूर ध्यान रखें कि यदि आप ऑफिस में कई घंटों तक काम कर रहे हैं तो थोड़ी-थोड़ी देर में पानी जरूर पीते रहें। इससे बाॅडी हाईड्रेट होगी और आपको सुस्ती महसूस नही होगी। साथ ही आपके शरीर में पानी की भी कमी नही होगी। इसके साथ ही काम के दौरान मीठी चीजों के सेवन से बचें। क्योंकि मीठी चीजों के सेवन के बाद यदि आप कोई वर्कआउट नही कर रहे हैं तो आप डायबिटीज, हाई काॅलेस्ट्रोल और मोटापे के शिकार हो सकते हैं। इसलिए ऑफिस में काम के दौरान चाय या काॅफी को अवाॅइड करें। वहीं हो सके तो लंबे काम के बीच में थोड़ी-थोड़ी देर के लिए ब्रेक लें और थोड़ा टहलना या फिर कोई और एक्टिविटीज कर सकते हैं।
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इसके साथ ही ऑफिस में काम करते वक्त अपने बैठने के पाॅजिशन का भी विशेष ध्यान रखें। कभी भी कुर्सी पर लेटकर या झुककर काम न करें। हमेशा कुर्सी पर पीठ का सपोर्ट लेकर ही बैठे और अपने पैरों को जमीन तक सीधा रखें। यदि आप इन बातों का ख्याल नही रखेंगे तो आपके पैर और पीठ में दर्द की शिकायत हो सकती है। इसलिए कुर्सी पर हमेशा सीधे होकर ही बैठें।
