नई दिल्लीः मोटापे की समस्या से आजकल अधिकतर लोग परेशान रहते हैं। हर कोई मोटापा कम करने के लिए हरसंभव उपाय करते हैं। कई लोग मोटापा कम करने के लिए डाइटिंग का सहारा लेते है। लेकिन कई बार लोग इतनी ज्यादा डाइटिंग कर लेते है कि उससे मोटापा तो कम नही होता लेकिन शरीर अंदर से कमजोर जरूर हो जाता है। जिसका नुकसान यह होता है कि आप कई तरह की बीमारियों से घिर जाते है। ऐसे में मोटापा कम करने का एक और आसान तरीका है कपालभाति प्राणायाम।
इस प्राणायाम से न केवल आपका मोटापा कम होगा बल्कि आप शारीरिक रूप से मजबूत होंगे। इस प्राणायाम के करने से एसीडिटी की समस्या से निजात मिलता है। बालों की समस्याओं का समाधान प्राप्त होता है। डायबिटीज व कोलेस्ट्रोल को घटाने में भी सहायक है। चेहरे की झुर्रियां, आखों के नीचे के डार्क सर्कल कम होते है।
यह भी पढ़ें-रहाणे बोले- जीतना मुश्किल था, लेकिन हमने खेल के बारे में ही सोचा
वहीं सभी प्रकार के चर्म समस्याओं का भी खात्मा हो जाता है। कपालभाति प्राणायाम करने के लिए सबसे पहले ध्यानात्मक आसन में बैठ जाएं। कमर व गर्दन को सीधा कर लें। यहां छाती आगे की ओर उभरी रहेगी। आंखें बंद करके आराम से बैठ जाएं व ध्यान को श्वास की गति पर ले आएं। अब कपालभाति प्रारंभ करें। इसके लिए नाभि से नीचे के पेट को पीछे की ओर धक्का दें। इसमें पेट की मांसपेशियां आकुंचित होती हैं। साथ ही, सांस को नाक से बलपूर्वक बाहर की ओर फेंकें। अब अंदर की ओर दबे हुए पेट को ढीला छोड़ दें और सांस को बिना आवाज भीतर जाने दें। फिर से पेट अंदर की ओर दबाते हुए तेजी से सांस बाहर निकालें।
