नई दिल्लीः गर्मियों के मौसम में तेज धूप और गर्म हवाओं का असर शरीर के साथ ही त्वचा पर साफ नजर आने लगता है। कुपोषित शरीर में उम्र बढ़ने के लक्षण समय से पहले ही दिखने लगते हैं। इन सब के चलते त्वचा बेजान हो जाती है, लेकिन प्रकृति ने कई ऐसी चीजें हमें दे रखी हैं जो हमें गर्मियों के मौसम में होेने वाली समस्याओं से दूर रख सकते है। साथ ही त्वचा को भी क्रांतियुक्त और जवां बना सकती है। तरबूज में भरपूर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट्स, विटामिन-ए और सी पाया जाता है। जो त्वचा में ग्लो लाने का काम करते हैं। तरबूज को सलाद में शामिल कर इसका सेवन किया जा सकता है। आप चाहें तो इसे अलग से खा सकते हैं।
आम को फलों का राजा कहा जाता है। यह सेहत के वरदान से कम नही है। आम में विटामिन-सी और ए उच्च मात्रा में पायी जाती है। आम में विटामिन ए की प्रचुरता के चलते यह आंखों की रोषनी बढ़ाने में भी सहायक होता है। साथ ही आम के सेवन से चेहरे पर भी ग्लो आता है। आम खाने से बढ़ते उम्र का प्रभाव भी कम हो जाता है। वहीं नारियल पानी में भी सेहत के लिए कई गुणकारी तत्व पाये जाते हैं। जो आपकी सेहत को ही नहीं आपकी खूबसूरती पर भी अपना असर दिखाता है। नारियल पानी में विटामिन बी2, बी3 और सी पाया जाता है, जो आपकी त्वचा के लिए बेहद फायदेमंद साबित हो सकता है। नारियल पानी त्वचा को लचीला बनाने के लिए उम्र के साथ होने वाले बदलावों को भी कम करता है।
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वहीं टमाटर में विटामिन सी पाया जाता है जो त्वचा को स्वस्थ रखने में काफी मदद करता है। इसलिए सेहतमंद बने रहने के साथ ही खूबसूरत दिखना है तो अपनी डाइट में टमाटर को जरूर शामिल करें। प्रकृति ने गर्मियों के मौसम में ठंडा खीरा हमारी सेहत को ध्यान में रखकर ही दिया है। खीरा खाने से शरीर में पानी की कमी दूर होती है। जिससे शरीर हाइड्रेड रहता है और इसका सीधा असर आपके चेहरे पर भी दिखता है। खीरा पाचन क्रिया को भी दुरूस्त रखता है।
