नई दिल्ली: आम तौर पर डिलीवरी के बाद महिलाओं को कई तरह की समस्याओं का सामना करना पड़ता है। ऐसे में वजन बढ़ने के साथ-साथ शरीर में सूजन की समस्या भी होने लगती है। ऐसे में अजवाइन (Ajwain Water) का पानी अच्छे परिणाम देता है। नॉर्मल और ‘सी’ सेक्शन डिलीवरी के बाद महिलाओं को कुछ खास सलाह दी जाती है। ऐसे में क्या खाना चाहिए और क्या नहीं, इस पर भी खास ध्यान दिया जाता है।
डिलीवरी के बाद अजवाइन का पानी काफी फायदेमंद
इस बारे में न्यूट्रिशनिस्ट और लाइफस्टाइल एजुकेटर डॉ. निधि चौधरी ने अजवाइन के पानी (Ajwain Water) के चमत्कारी फायदों के बारे में कहा, “दिन की शुरुआत में अजवाइन का पानी पीना काफी फायदेमंद हो सकता है। इसके लिए 2 लीटर पानी में दो चम्मच अजवाइन उबालें और पूरे दिन इसे पीते रहें। ऐसे में अजवाइन आपके हॉरमोन को सही करने का काम करती है। यह वजन घटाने में भी मददगार है।”
डॉ. निधि चौधरी ने बताएं अजवाइन के फायदे
उन्होंने बताया कि डिलीवरी के बाद कई महिलाएं कोल्ड ड्रिंक के अलावा शराब का सेवन करती हैं, यह काफी खतरनाक चीज है। ऐसे में शराब का सेवन स्तनपान के लिए दूध की आपूर्ति में बाधा डाल सकता है। उन्होंने कहा, “ऐसी स्थिति में तला हुआ खाना नुकसानदायक होता है, क्योंकि ऐसे खाने को पचने में बहुत समय लगता है।”
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निधि ने कहा, “ऐसी स्थिति में महिलाओं को अपने वजन के हिसाब से डाइट लेनी चाहिए। सुबह के नाश्ते में वे दो अंडों के साथ दूध और दलिया ले सकती हैं। दिन में नारियल पानी और कोई भी मौसमी फल आपको रिकवरी में मदद करेगा। दोपहर के खाने में लौकी और तुरई की सब्जी रोटी के साथ ले सकती हैं।”
40 दिनों तक सब्जी में न लगाएं तड़का
उन्होंने कहा कि 40 दिनों तक सब्जी में तड़का न लगाएं, अगर आप उबला हुआ खाना नहीं खा सकती हैं तो उसमें सिर्फ जीरे का तड़का लगा सकती हैं। शाम को दूध के साथ एक कटोरी पंजीरी या एक कप चाय ले सकती हैं। जहां तक हो सके रात के खाने में पतली खिचड़ी लें, ध्यान रखें कि खिचड़ी में चावल से ज्यादा दाल होनी चाहिए। इसके अलावा सब्जी वाला दलिया भी ले सकती हैं।”
उन्होंने कहा कि कई बार महिलाओं को बच्चे को दूध पिलाने के लिए देर रात तक जागना पड़ता है। अगर ऐसी स्थिति में उन्हें भूख लगती है तो वे थोड़े से खाने के साथ एक कप दूध खा सकती हैं। आप मखाना, सूखे मेवे या गोंद भी ले सकती हैं लड्डू।
